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与你相伴成长

要学习像太阳一样，只是发出光和热。每个人接受阳光的反应有

石爱红

要学习像太阳一样，只是发出光和热。每个人接受阳光的反应有所不同，有人觉得刺眼，有人觉得温暖。有人甚至躲开阳光。种子破土发芽前没有任何的迹象，是因为没有那个时间点，只有自己才是自己的拯救者。

3温暖

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一口肉夹馍

温暖了

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于伏海

有效表達需求的七個技巧（一）描述【事】實。（二）表達【情】緒。（三）說出【需】求。（四）增強【動】機。（五）記住初【心】。（六）表現自【信】。（七）釐清責【任】。

魏颖

为什么你越努力追求“幸福感”，反而越容易感到空虚？你开始认真生活，冥想、记手账、看治愈书籍、运动打卡……但某天夜里，突然一阵心虚：“我这么努力，是不是只是想证明自己没有白活？” 这种微妙的不安，心理学早已有名词来描述：幸福悖论（Happiness Paradox）。【什么是“幸福悖论”？】幸福悖论指的是：当我们将“幸福”本身作为目标去追求时，反而更难真正感到幸福。换句话说：你越在意自己是否幸福，就越容易感到不够幸福、比别人差、被幸福“抛下”。【为什么追求幸福，反而可能让你感到不幸福？】 1. 对幸福的关注制造焦虑你每天检查自己“快不快乐”，却因此忽略了当下那些原本可以自然发生的愉悦。 2. 与他人比较使幸福变形在社交网络上，幸福被切割成一张张“高光时刻”的拼图，而你把它当成了他人的“日常状态”。 3. 将幸福视作目标，而非副产物幸福不是达成某个状态后的奖品，而是你在“为重要的事努力”过程中流动出来的副产品。 4. 情绪内耗与“自我监控” 你开始苛求自己保持正向、积极、感恩，但这种自我压迫其实会引发“情绪排斥”与内在耗竭。【幸福，究竟是什么？】在积极心理学中，幸福被区分为两种： 1. 享乐式幸福：短期的快感、满足、愉悦——比如美食、旅行、赞美、节日 2. 意义式幸福：长期的内在一致感、自我实现感——比如陪伴家人、投入热爱的事、经历成长当我们只追逐“享乐式幸福”而忽略“意义式幸福”，就容易陷入“幸福越追越浅”的悖论陷阱。【怎么跳出“幸福悖论”的循环？】 1. 让幸福“顺便来”，而不是“必须来” 当你专注于当下正在做的事情，幸福就像光一样自然照进来。 2. 把注意力从“感受幸福”转向“活得有意义” 不是追问“我快不快乐”，而是：“我现在做的，是我在意的吗？” 3. 允许不幸福的时刻存在追求幸福不代表要否认痛苦 4. 减少无效比较，回到自己的节奏里你真正要走的，是只属于你自己的路径。

陈维军

有两样东西最关注人的成长，一是教育，二是心理咨询。本来教育做好了，就不需要心理咨询了，但在当今世界，心理咨询变得越来越重要。那就说明，教育变得越来越不好了。在教育产生问题的地方，心理咨询就开始了它的工作。

侯智慧

每个人其实都在翻山越岭悲观的人知难而退乐观的人迎难而上坚持向山顶奔跑才能看到最美的风景，你就已经赢了大多数人，更是战胜了自己。

徐恒

每个生命都有它需要面对的课题也就同时存在着它的节奏和困难当可以看见每个人的辛苦和不易时内心就会少了很多抱怨和评判也就多了更多的耐心与慈悲可以不去介入或一定做些什么允许接纳温暖的目光和话语也能给人力量

李晓莉

亲子教育分享

12个高质量陪伴孩子的方法 1.陪孩子看电视吃饺子不是高质量陪伴手把手教孩子包饺子，讲民俗故事是高质量陪伴。 2.盯着孩子写作业不是高质量陪伴跟孩子讨论学习感悟和计划才是高质量陪伴。 3.陪孩子看小品、相声说几个绕口令，学一段相声才是高质量陪伴。 4.陪孩子打游戏不是高质量陪伴教孩子打羽毛球，乒乓球才是高质量陪伴。 5.跟孩子讲别人闲话不是高质量陪伴跟孩子多聊聊内心情绪、心理的感受才是高质量陪伴。 6.陪孩子看动画片不是高质量陪伴给孩子讲故事念绘本才是高质量陪伴。 7.带孩子逛街、买衣服不是高质量陪伴带孩子逛博物馆，动物园才是高质量陪伴。 8.陪孩子看记录片并不是高质量陪伴，看记录片后能够陪伴陪孩子讨论和探索才是高质量陪伴。 9.陪孩子在沙发上发呆不是高质量陪伴跟孩子一起散步聊天才是高质量陪伴。 10.陪孩子看功夫电影不是高质量陪伴带孩子跳绳跑步，锻炼身体才是高质量陪伴。 11.陪孩子吃饭但是却低着头玩手机不是高质量陪伴边吃饭边和孩子聊聊一天发生的事情才是高质量陪伴。 12.帮助孩子穿衣服、整理书包不是高质量陪伴教

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