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与你相伴成长

每个人都是自身问题的专家，虽然我们有时会陷入思维的死角或

郝丽娟

每个人都是自身问题的专家，虽然我们有时会陷入思维的死角或掉进情绪的漩涡，丧失理性思考，但只要借助一些心理疏导的力量，我们就能找到镜子、拐杖、路标、靠椅，我们就有能力依靠自己走出困境，重回生活正轨。

1温暖

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王丹

温暖了

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王冰

把今天过好，比预支明天重要得多提前焦虑，会偷走你当下的快乐、专注和能量。可真正能改变结果的，只有今天的状态。把今天过稳了，明天自然不会太糟。不需要一次想清楚一生，只需要把这一步走好。你担心的事情，要么不会发生，要么发生了也能扛过去。别把未来的雨，提前下在今天。人生很多关卡，不是被你想通的，而是被你一步步走过去的。放轻松一点。事情，真的会以你想不到的方式，慢慢解决。你只需要，好好生活，剩下的，交给时间。

李静

你是不是浑浑噩噩过自己的生活，放下无力感，掌控自己人生的六步法第一步：列清单，确定事情优先级学会列清单，确定事情优先级什么意思呢？我们的人生当中可能有很多很多事情要做，我们要把所有的事列出一个清单，确定优先级，按照ABC来排序：A毋庸置疑是最重要的； B是你应该做，但是没那么重要的，反正不着急；C是可做可不做的事。每一个目标下列出实现这些目标的具体行动。第二步：列出终极人生目标当你把所有的理想、生活和对自己定义的一切全部列出来之后。你想一想，如果你现在只有三年的生命，你列出的那些终极理想、人生目标，你要做删减，你要看看三年之内，你能实现多少。你列出一切想象，回到你的生命只有三年，那就是你三年应该完成的目标，又假如你现在只有六个月的生命，怎么办？你那些终极目标，有没有可能在六个月当中再次浓缩? 那这六个月的时间，我怎么好好陪我的孩子，以及我怎么去尽情享受我作为一个健康、健全的人可以享受的生活呢? 也许我现在更想去晒太阳，也许我只是想去草坪走一走，这就是我六个月的生活目标。把所有的终极目标变成三年，变成六个月，然后回到今天此时此刻，我能做什么。你永远不要觉得时间很长，用倒推的方法，你就会觉得自己的人生计划简明扼要，你不必去等六个月，甚至三年了，想做的事情，此时此刻就可以做起来有的朋友说。人生目标也是可以改的，所以你不必担心，你的计划的时间长度。因为此时此刻，明年的此时此刻，我们对于人生的想法都是念念不忘的，我最喜欢的独处时的游戏，就是张白纸，梳理一下我认为最重要的人生目标是什么，再倒推三年、六个月以及今天，此时这一秒我应该做什么。第三步：确定三个A级目标，并规划行动终极目标到三年目标，你怎么做；三年目标到六个月的目标，又该怎么做；以及现在就要开始做，马上就开始；要有目标，然后要有一个时间限制，确定行动，做好计划，然后现在就开始行动起来吧！第四步：删除那些不重要的工作我们列出了ABC的分级后，像C完全可以不做，A当中也可以看一看哪些最重要，马上去做，不重要的不要立刻做。第五步：最终确定最优先要做的事情最终确定A级活动，找到最优先、最要做得工作。第六步：马上做一份精细的日程安排做完安排以后，是不是就可以不管了呢？不是的，用我们今天一句时髦的话来说“每天“每过一个时间段都要复盘”。但是这里有一点非常重要不要把你的日程排的太满

田大朋

当你对别人有用时，人性就是善良的。当你对别人无用时，人性就是自私的。当你触碰别人利益时，人性就是恶毒的。 ——杨绛

刘盼

留意当咨询师的个人需要大过了为来访者的福祉考虑这个时候暂停是一个不错的选择！

马红艳

今天我选择和平多于一切。我全天都以和平为指引，每一个决定都以此为基准。无论其他选择是什么，今天我只选择和平。当我们面临选择时，可以陷入混乱与不安，也可以选择和平，选择和平，意味着以爱与祝福看待一切，而非被失望或评判束缚。若健康能带来和平，健康将属于我们。若美好的姻缘能带来和平，美好的姻缘将赐予我们。宇宙会，给予我们渴望的一切，因此选择追求哪个目标至关重要，我们可以选择费率与混乱，也可以选择和平，要拥有欢乐与自在的人生，唯一的目标必须是和平。今日功课静静的过这一天，旨在必要时这样夸，且只说带来光与和平的话。和平圆满安宁的状态，允许光流经我们使奇迹更容易被察觉。它发生于当下，而非过去或未来富足不仅指财富，更包括绝佳的健康与良好的人际关系。没有这些，我们无法处于和平中，而当和平存在时，生命的每个领域都是富足的。灵性向我们诉说爱真理，喜悦与信心的语言，引领我们与宇宙合一，跟随灵性的引导我们体验喜悦，和平，丰盛与成长。选择和平就是选择轻而易举的富足。

原莉娟

正念指的是有意识地、不加评判地，将注意力集中于当下的体验。比如，当您在吃饭时，专注于品尝每一口食物的味道、口感和气味，而不是一边吃饭一边想着其他事情，这就是一种正念的表现。有一个关于正念的经典实验，参与者被分为两组，一组进行正念训练，另一组不进行。结果发现，进行正念训练的那组在应对压力、焦虑等方面有更好的表现。在日常生活中，练习正念有很多好处。它能帮助我们减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提高专注力和工作效率，还能让我们更好地理解和管理自己的情绪。它起源于禅修，后来传到美国麻省理工大学由乔卡巴金教授弘扬到全世界各地。在国外的心理治疗领域非常普遍，效果也非常好。如果你想戒断，解压，去焦虑，缓解自己的抑郁情绪等。欢迎和我沟通！

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