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与你相伴成长

我们的人生是艺术品，我们就是那个设计师。创造人生的无限可

王丹

我们的人生是艺术品，我们就是那个设计师。创造人生的无限可能。

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杨秧

所有的情绪都有它存在的原因，我们需要情绪！情绪调节的目标是减少情绪带来的痛苦，帮助你改变那些你自己（而不是其他人）想改变的情绪，或者降低情绪的强度（而不是“摆脱”或“消灭”情绪），提升情绪复原力。举例来说：【悲伤】告诉我们：你可能正在经历丧失，你需要哀悼和慢慢恢复，你可能想要慢一点或暂时停下来。【焦虑】告诉我们：你可能即将面临危机，你需要寻求安全和掌控感，你可能很想逃离或避开这种处境。【愤怒】告诉我们：有人在侵害你的权益，这不公平！你需要保护或建立边界，你可能变得很坚决或很有攻击性。【羞耻】告诉我们：你不够好，你出了问题。你需要更多的接纳和认可，你可能因为害怕被评价而选择躲藏或试图掩盖。【内疚】告诉我们：你做错了事，你伤害了他人。你需要更多的自我尊重和允许，你可能试图做出补偿，努力解决问题。【爱】告诉我们：你体验到亲密、满足和价值感。你渴望更多的连结和持久的关系，你可能更愿意去保护、去滋养、去照顾他人。【快乐】告诉我们：你感觉很棒，你对现状非常满意，如果能持续获得这种感觉，你愿意付出更多。当你把情绪当作朋友，愿意去了解它想对你说什么，知道它能为你做什么，就能够更好地与它相处，进而更有效地应对、调节情绪，从情绪中获得能量，促进自我成长。

冯二玲

一、把烦恼写在沙滩上，用十几分钟时间让当事人把近期所有烦恼写出来，想怎么写怎么写，可以配上轻松的音乐。最后一段：其实我最在意的是？二、“烦恼”的萃取与好奇我有这些烦恼，其实最让我受不了的是？当下最想面对的烦恼是？用三个形容词，可以把它画下来！取个名字（魔鬼、向往）提出对它好奇的5一10个提问。三、心理位移扮演这个魔鬼，向往！做个自我介绍，我的概况，我来到主人身边的动机、目的、意图是什么。怎么长大的？威力何时比较大，何时比较小？最怕主人想什么，做什么？逐个回答主人十个好奇问题？其实我最想提醒主人的是？

赵莎莎

解密亲密关系的原始模式之最后一章（文章是书中案例然后自己加以整理的，如有雷同，纯属巧合）自从小A和老公的感情修复之后她整个人都变得活力满满，周围的朋友、家人、同事都感觉到了她的开心了快乐，虽然偶尔和老公还会有冲突但是两个人可以一起去面对和化解了，自从咨询以来小A发现自己的内心就像被打开了一扇窗户一样阳光照了进来，她看到了希望她期待通过咨询把她内心压抑已久的情绪和自己释放出来。所以在后续的咨询中咨询师给她定制了一对一的咨询方案，期待她越来越好，她也对婚姻和生活充满了憧憬。她告诉咨询师希望老公和她一起咨询，咨询师告诉她婚姻是需要两个人一起经营的，所以支持她和老公一起接受咨询。回到家小A告诉老公自己最近在做咨询，也表明希望老公和她一起咨询两人一起面对未来的风雨，老公看着她很认真的说:其实很早之前就想一起接受咨询的，现在看到她的进步这么大，更加坚定了要一起成长的念头。说完两人相依而笑。后期他们一起接受了咨询，虽然有时候生活和工作压力会很大，但是他们有了坚定的信念和面对的方法了。相信他们会越来越幸福的。关于原生家庭和亲密关系的小故事就告一段落了，希望看到文章的你有所收获。咨询师感言: 有时候当你认为你的爱情、婚姻、正在风雨飘摇时，其实情况可能没那么糟糕，换个角度、换个思维、换个方法就好啦，另外原生家庭的不好模式是不会遗传的，唯一遗传不变的是你的固定性思维。所以人生有时候就是一场修行，而心理咨询就是黑暗中的一道曙光，只要你靠近就会照亮你前行，而幸福也没有那么难，勇敢一点、坚定一点，幸福很快就会来敲门。我是心理咨询师赵莎莎我是情感导师赵莎莎我在这里，我开始收集幸福了，期待你的加入。

游庆涛

他人有他人的生命功课正如我们有我们的生命功课我们无法揣度另一个灵魂带着什么样的目的来经历此生用慈悲的心去看这些生命的功课就像看山火飘摇中的野草就像看逆流而上的鱼群他们同样是我们自己

王义丽

全球疫情乌俄战争东航地震 … 多少是以人的意志为转移的？当人深深体会到呼吸都是珍贵的，快乐会多很多很多。

孟敏

答：夸父追日型，一个人总追求自己永远得不到的东西。他很清楚日是追不到的，但是他愿意自己的生命这样追下去。叶公好龙型，比如说一个人他很期待亲密关系，可是他每一段关系都不是亲密关系或可信赖关系，真正有可信赖的对象出现的时候，他就像叶公见了真龙一样，相反吓得屁滚尿流了。刻舟求剑型，是一种固着，他坚持要回到他误以为他的剑掉下去的地方，以为一定是能够重新找到剑的。事实上船在走，水在流，但他一直固执那个点。他以后所有生命坚守在那个点，希望奇迹般从那个记号的地方获得失去的东西。掩耳盗铃型，就是一种自欺，其实别人都知道怎么回事，他自己可能也知道怎么回事，但是他就宁愿把耳朵掩起来，不让自己感觉到。

你来说说自己想法吧