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与你相伴成长

就是去感受生活里每一个能感到幸福的瞬间，然后尽可能地重复

薛梅

就是去感受生活里每一个能感到幸福的瞬间，然后尽可能地重复扩容这些瞬间、经历这些瞬间，如此便有了幸福的一生.

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林军

1. 此刻，我感受气息自然地流入，又自然地流出。 (专注于呼吸，最基础的锚点) 2. 我觉察到思绪像云朵飘过，允许它们来，也允许它们去。 (观察念头而不评判) 3. 我的双脚稳稳地踏在大地上，感受这份支撑与连接。(连接身体与当下环境) 4. 我注意到周围的声音，只是聆听，不急于分辨或反应。(开放感官，接纳听觉) 5. 我一步一步地行走，全然地感受脚抬起、移动、落下的过程。(将正念带入日常动作) 6. 我感受到阳光（或微风/雨滴）接触皮肤的细微感觉。(专注于触觉体验) 7. 我听到树叶摩擦的沙沙声，这是此刻独有的乐章。(欣赏当下环境中的自然细节) 8. 我承认此刻身体的感觉（紧绷/放松/温暖/凉爽），只是如实地觉察它。(接纳身体的当下状态) 9. 这个瞬间，无论包含着什么，都是我生命中独一无二的瞬间。 (珍视当下时刻的独特性) 10. 我在这里，就在此刻，存在于这个身体，在这个空间里。(最简洁有力的存在宣言) 使用小提示：选择一句或几句，在安静时或在需要时默念或轻声重复。念的时候，试着将注意力真正带到句子所描述的感觉或状态上。如果走神了，温和地将注意力带回来，无需自责。这些句子是指引，帮助你回到当下的体验本身。希望这些句子能帮助你更好地安住于此刻。

时峰

自我认知与自我欣赏都是慢慢建立的独立女性不仅仅是经济的独立更是自我价值的实现与奔赴勇敢地选择自己喜欢的生活方式你值得拥有不是因为天生值得而是你为自己负起了全责

张俊霞

稻盛和夫曾经这样说道：“世界上所有人都曾是一尊佛，只不过是自身的杂念遮住了佛光，只有扫除心灵上的尘埃，才能获得无上的人生智慧”。

崔海霞

努力，是为了不辜负自己。当你步履不停，热忱地奔赴自己想要的人生时，会感到由衷的快乐。认真做好眼下每一件事，踏实走好每一步路，时光自会回馈你的努力。

张凤琴

因特殊情况，本人今天，明天（6月11日）全天无法正常工作，在此期间所有信息，电话均无法受理，下周一（6月12日）正常恢复，请路过的新老伙伴周知！为此带来的不便，请多多理解！！！

段雅坤

勇气是面对内心的第一道门槛。很多时候，我们害怕面对自己的真实感受，害怕那些可能揭示我们弱点或不足的想法。然而，唯有勇者，敢于揭开这层遮羞布，敢于正视自己的不完美和缺陷。这种勇气并非来自于对一切都无所畏惧，而是源于对自我成长的渴望和对真实自我的追求。智慧则是与内心为伴的必备品质。面对内心的真相，我们需要有足够的智慧去理解和接纳它。这意味着我们要能够区分哪些想法和情感是积极的、建设性的，哪些可能是消极的、阻碍我们成长的。智者能够与自己进行深入的对话，从中汲取力量，找到前进的方向。勇气和智慧并不是孤立的，它们往往相辅相成。勇气让我们敢于探索未知的领域，而智慧则帮助我们在这一过程中找到正确的路径。当我们同时拥有这两者时，我们就能够更深入地了解自己，发现内心的真相，从而过上更加充实和有意义的生活。因此，让我们勇敢地面对自己，用智慧去理解和接纳内心的真相。只有这样，我们才能真正地成长和进步，成为更好的自己。

你来说说自己想法吧