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就是去感受生活里每一个能感到幸福的瞬间，然后尽可能地重复

薛梅

就是去感受生活里每一个能感到幸福的瞬间，然后尽可能地重复扩容这些瞬间、经历这些瞬间，如此便有了幸福的一生.

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赵莎莎

情绪标记方法。一个人说：“我心里边很压抑，有一个情绪一直压在心头，很痛苦。”海斯说：“好，告诉我，那个感受是什么形状的？”那个人说不知道。海斯说：“你想想看，如果有形状的话它是什么形状。”“方块，一个大方块。”“什么颜色的？”“黑黑的、纯黑色的大方块压在我的心头，压得我喘不上来气。”“好，盯着那个方块看，它有没有冒烟？”“有。那个方块是热的，黑的，冒着烟。”“再仔细看，有什么变化？”“烟冒了一段时间，方块变成灰色了，逐渐变得透明了，棱角慢慢地没有了，最后变小了。” 这就是观察，这就是标记。当你真的觉得很生气，很愤怒，很忧郁，很绝望，请想象一下它的颜色和重量。然后你慢慢地会发现，噢，这个情绪这么黑，这么大，冒着烟，散发着臭味，然后过一会儿逐渐地不冒烟了，变淡了，结束了。这个技巧相当惊人，这就是标记你情绪的方法。

孙丽萍

在这个世上，除了家人会真心对你好，真的不会再有人如此对你了。只有那些愚蠢的人，才把自己的情绪发泄在家人身上，而对陌生人却唯唯诺诺的，生怕把他们得罪了。嘴上的感情，往往是最不靠谱的，只有实实在在的利益，才能让人感到踏实。一定要明白，别人对你的态度，和你的人品没有一毛钱关系，而是由你的实力决定的。过度的善良，容易被人当成软弱。善良要有底线，否则就是对恶的纵容，适时强硬，才能保护自己。

陈娜

我们首先了解了自恋型父母以及他们对子女所造成的影响。我有很多缺陷，如果有人觉察出我的缺陷，他们就会讨厌我，不会喜欢和认可我（就是总觉得自己是伪装的，混在人群里边，别人看不出来而已）；因为我习惯于受他人控制，所以总是无法坚持自己的价值观和原则；我保护不了自己，总是按照他人的指示做事；我认为大多数人都比我强；我很担心别人发现我的真实面目，一旦被他们发现，我就完了；如果别人都不喜欢我，不认可我，那我就活不下去了；我无法阻止别人诋毁我或者抛弃我。这是一些主要的迹象。

沙桂华

慌什么，三十多而已，最好的是现在，更好的在未来。赚钱养活自己，不被他人言语羁绊，不说从前，不想也许，别谈如果。努力活成自己喜欢的样子，将所有的一言难尽，一饮而尽。

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每个人，可能至少要结四次婚。第一次结婚，是身体结婚；第二次结婚，是意识结婚；第三次结婚，是和自己结婚；第四次结婚，是心与心的结婚。婚姻的痛苦可能来源于：我们只结了身体上的婚，其他的时候我们都是单身。 ——彭暖暖

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何其有幸，在梦底还能遇见那个纯粹的影子; 何其不幸，醒来又要面对那个红着眼睛的自己…… 伤感歌曲#海来阿木#《梦底》

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