王艳

A 边界清晰以后， 不再轻易为别人的投射或剧情负责， 不再轻易被内疚绑架。 心态更平稳、淡定。

A 每个人的内在系统里 ​都存在着至少『两个我』 一个我追求内在满足 一个我追求外在规则

A 弗洛伊德说过，未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。

A 焦虑：背后是对“掌控感”的需求 释放方法：设定小目标、深呼吸冥想 愤怒：背后是对“尊重”的需求 释放方法：写情绪日记、肢体发泄 悲伤：背后是对“爱与陪伴”的需求 释放方法：找朋友倾诉、自我拥抱 孤独：背后是对“归属感”的需求 释放方法：参与社交活动、养宠物 无助：背后是对“支持与帮助”的需求 释放方法：向他人求助、分步处理问题 嫉妒：背后是的“被认可、被肯定”的需求 释放方法：关注自己的成长、积极对比 羞耻：背后是对“被接纳”的需求 释放方法：自我接纳练习、与信任的人分享 疲惫：背后是对“休息与恢复”的需求 释放方法：彻底放松、减少工作压力

A 没有对错 只有选择和承担

A

A 在龙年，愿你有面对真实的勇气和迎接一切的力量！ 一一弗洛伊德（精神分析学派） 愿你可以接纳生命本无意义的真相，在投入和专注的每一个当下活得自在！ 一一阿德勒（个体心理学） 祝愿你总能看到拥有，永远不要觉得没有什么值得去珍惜！ 一一马丁.塞里格曼（积极心理学） 愿龙年的你，能迅速识别过去那些歪曲的认知，快速脱离那些让人痛苦的信念，祝愿你成为最真实的自己。 一一阿伦.贝克（认知心理学） 祝愿你理解生活是一个流动变化的过程，愿你在龙年可以放下安排一切的冲动！ 一一罗杰斯（人本主义） 留恋过去就是在逃避体验现在，力量只存在此时此刻。 愿你在龙年能觉察逃避的部分，倾听身体的声音。 一一威特海默（完形心理学） 愿你柔软的心在爱与慈悲里，与他人明亮而温暖的相遇。 一一萨提亚（家庭心理学） 在龙年，愿每一个人都能成为最好的自己！

A 艾瑞克.伯恩说，人生剧本在幼年就会定型， 然后我们一生都会按这个剧本出演。 在我们每个人的童年， 除了父母之外，幼儿园老师对孩子的影响也非常大。 孩子哭闹时，你是带着爱倾听陪伴， 还是用发脾气去喝止他的哭泣， 抑或是用一朵小红花去诱骗孩子， 将会带给孩子截然不同的生命状态。

A 每个人都会犯错，每个人都会把事情搞砸 我愿意做一个有缺陷而甜美的人 我不愿意做一个完美而愤怒的人 这才是无条件的爱自己

A 沟通的前提，是没有希望对方变成另外一个样子。 只是愿意了解对方的需要，并且诚实讲出自己的需要，看看如何创造性的达成共赢。