张宇

A 伯恩斯抑郁症清单 美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的大卫·D·伯恩斯（David D Burns） 博士设计出一个抑郁症的自我诊断表，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存患抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用。 请在符合你情绪的项上打分： A=没有 B=轻度 C=中度 D=严重 1,悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 2,泄气：你是否感到前景渺茫？ 3,缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？ 4,自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？ 5,内疚：你是否对任何事都自责？ 6,犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？ 7,焦躁不安：在这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？ 8,对生活丧失兴趣：你是否对事业、家庭、爱好或朋友丧失了兴趣？ 9,丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？ 10,自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？ 11, 食欲变化：你是否食欲不振，或情不自禁地暴饮暴食？ 12,睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支、昏昏欲睡？ 13,丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？ 14,臆想症：你是否经常担心自己的健康？ 15,自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？ 量表解释： A=0 B=1 C=2 D=3 0-4分：没有抑郁症 5-10分：偶尔有抑郁情绪 11-20分：有轻度抑郁症 21-30分：有中度抑郁症 31-45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

A “我有一个朋友是很棒的心理咨询师，我很幸运，以后我有问题就可以去找他（她）了。”其实你错了，你很不幸，那个很棒的心理咨询师是你的朋友，就只能是你的朋友，他（她）无法也不能够成为你的心理咨询师。在临床心理咨询和治疗中有着特有的伦理道德规范的设置，资访关系是不同于朋友关系和其他关系的，它是一种独立存在的关系，只有这样，咨询师才能真正做到对来访者负责，才能最大限度地帮助来访者。 从咨询师方面来说，只有资访双方保持着纯粹的资访关系，咨询师才能客观公正地对待来访者和来访者的问题，才不会轻易做出情感的投射和道德的评价，才会不被社会关系和利益关系所牵绊，才能够真正地对来访者的问题深入思考，认真地推进。从来访者一方来说，只有资访双方保持着纯粹的资访关系，来访者才能真正地打开心扉，毫无顾忌地向咨询师倾诉自己的问题。试想，如果你是来访者，对面坐的是你的朋友，你们有着重叠的朋友圈，你能够放心大胆的把你内心最为私密的问题告诉他（她）吗？即使你可以做到，咨询师也有伦理规范和道德的约束，也不能百分之百避免他（她）在某个场所无意识地把你的问题说给了你们共同的朋友。因此，咨询师不是你的朋友，才能对你负责。

A 人生，时时清空，时时悦己，才是生命的另一种风和日丽。

A 无论任何关系，尽力之后，就选择随缘吧，人的手就这么大，握不住的东西太多了，要学会，与自己和解。