陈娜

国家二级心理咨询 | 上海 | 上海市
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5.0
家庭矛盾
人际职场
亲子教育
个人成长
以爱为引,渡心向暖,守你心声,共赴晴朗。
持证
14
服务
37
咨询
130
小时
方案
情感陪伴倾听
¥
60
/次(60分钟)10次起 通话
预约
情绪陪护,聆听
¥
96
/次(60分钟)5次起 通话
预约
首次咨询优惠
¥
96
/次(60分钟)5次起 通话
预约
简介
简介

个人介绍:

我是国家二级心理咨询师,线下从事心理咨询多年。会做

❤心理咨询不是一眼看穿你的魔法,而是我们在交流中产生灵魂的共振,一起努力走出深渊,最终你会看见涅槃重生后闪闪发光的自己。

❤如果总是躲在黑暗的角落里,阳光会找不到你。所以,勇敢一点!在这里,你可以放松尽情地表达自己。

❤专业、真诚、真心、真切的面对每一位来访者,是我多年来一直秉持的工作信念。

如果你愿意并且信任,希望用我的专业和诚恳祝您找到心灵的归宿。

 

【我能为您解决】

✔婚恋家庭问题:婚姻修复、家庭关系紧张、出轨、恋爱指导

✔情绪困扰:高压下无法放松、情绪低落、自卑敏感、失眠

✔女性成长:新手妈妈、自我觉醒、角色平衡、修复创伤、提升自我

✔亲子关系:与孩子沟通困难、青春期叛逆、学业问题、网络成瘾

✔性心理:同行恋和恋物癖

 

【我们需要的时间】

顺应您的节奏,咨询时间灵活

★短程咨询大约6次。

在这期间我们一起针对你的咨询目标和期待,一步一步的打通每一个卡点,最终看见自己的进步和提升。

★中长程咨询10-30次。

在这段旅程里,我们除了要处理当下的紧急事件外,更侧重于深入探讨和资料收集,

从过去到现在,从身体到心理,进行一个全方位了解,努力修复每一个创伤,

疏通每一个卡点,塑造一个松弛、丰盈、充满力量的全新的自己。

 

★终身成长伙伴。

不管你处于人生的哪个阶段,在每一个暗夜里,我都将为你点亮一盏灯,与你同行。

 

【服务人群】

18-60岁来访者

 

【写给正在徘徊迷茫的你】

长期困在情绪里,身体会付出代价

请停止用他人的评价来丈量自己,要好好爱自己,把自己养的清澈又明朗,平静且坚定!

 

受训经历:

负责个体心理咨询、团体心理辅导及家庭咨询,累计咨询时长400+小时

擅长精神分析咨询与焦点解决短期咨询(SFBT)。

核心咨询成果

• 2012-2014一直服务于多家小学,中学,幼儿园等学校负责家庭咨询,学生咨询。

• 2012-2014年 兼职某社区公益基金会做心理咨询和公益活动(主要负责医院ICU儿童的心理陪护)

• 工作室负责来访者的咨询工作

• 2012-2014年 兼职危机热线电话的接听,负责危机干预。

专业发展

• 定期接受个案督导(累计150+小时),持续精进咨询技术,保持伦理规范零投诉记录。

• 国家二级心理咨询师(证书编号:1211000008200603)

.家庭教育指导师(证书编号:2024041504W00045)

.精神分析初中高级两年课程(李鸣)

• 焦点解决短期(SFBT)研修班结业(2013)(台湾许维素)

• 认知行为 • 萨提亚 • 催眠(孙时进)

 

擅长问题:

婚姻情感,家庭教育,亲子关系,情绪

 

工作人群:

20-70岁

 

咨询风格:

耐心,亲和力,陪伴

 

对来访者的一段话:

这段路,我们曾一起走过那些困惑、犹豫与不安的时刻。

请记得,你始终拥有在迷茫中寻找方向的勇气,也具备在困境里重新生长的力量。

未来或许仍有起伏,但每一次自我觉察与尝试,都是在为自己搭建更坚实的内在支撑。

愿你能温柔地接纳自己的所有,带着这份探索中收获的清醒与笃定,从容走向属于你的人生旅程。

资质认证
资质认证
国家二级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
家庭矛盾、 人际职场、 亲子教育、 个人成长
用户评价
心理咨询师猫犬
猫犬
第1次咨询
2026-3-13 通话咨询
陈娜老师特别专业,人特别好,声音超级温柔,跟陈老师沟通,感觉自己不内耗了,还指出了我的不足之处,学到了一些其它的东西,感觉有变进步了,也变坚强了,陈老师知识渊博阅历丰富,以后有问题还会来
TA回答了问题
A 像孩子一样,活在每一个“此刻”里你看他们奔跑的样子—— 小小的身影, 却仿佛拥有整个世界的广阔。孩子的脸,是六月的天。 眼泪还挂在睫毛上, 笑声已经银铃般响起。
A 生活中有四件事可以改变你:爱、音乐,文字和失去。前三件让你心生希望,最后一件使你变得勇敢。
A 我们以为自己在倾听,但极少带着真正的理解、纯粹的共情去倾听。而这种特殊的倾听,是我所知最有力的改变力量之一。
A 被爱这件事并没那么重要,没有人和你在一起是为了让你幸福,都是为了让自己幸福。 但庆幸的是,人生的幸福和被爱没有直接关系 一个人再怎么深爱你,也无法直接兑换成你的快乐 真正撑起你幸福感的,从来都是你自己: ▫️ 一副无病无痛的身体 ▫️ 一份不必为钱发愁的底气 ▫️ 一颗不向外乞讨的内心
A 分离和创伤需要有一个哀伤的过程来疗愈。哀伤,有可能自愈,也可能会残留深浅不一的痕迹。创伤造成的内心痛苦需要解决,但是这种解决指的不仅是那些让人体会到的某些痛苦情绪与情感的具体内容,而是一种面临情绪和情感扰动时能够保持内心的澄明和稳定的能力。也就是说,痛苦不是内容好坏、情绪高低、情感悲喜等所导致的,而是由于内心的情绪失控而带来的自我完整性不全、自主性减弱引起的状态波动所致。自己心乱了才是内心焦虑恐惧的根本源头。
A 关系不是让你幸福的,关系是为了让你看见自己的。 如果你想要幸福,那你一个人过最舒服,没有矛盾,没有期待,没有失望,也没有那种你为什么不懂我的崩溃。 那为什么还要进入关系呢?因为你需要通过另一个人才能够看清你自己。 都说关系是一面镜子,而它照出来的是你所有的爱恨情仇,贪嗔痴念。你平时觉得自己情绪挺稳定,直到遇见那个人,你就变成了纠结他怎么还不给你回消息,满心焦虑的人。 你平时觉得自己还挺大度,直到遇见那个人,你就变成了疑神疑鬼,疑心很重,爱翻手机的人。你平时觉得自己还挺独立,直到遇见那个人,你就变成了渴望对方多陪陪自己的人。 其实那个人什么都没做,他只是出现了,就把你心底藏的很深的执念全都勾了出来,你以为那是他带给你的伤害,其实不是,那些东西本来就一直在你心里,他就像一个开关,一按下去,所有潜藏的情绪全都浮现,贪嗔痴。 贪是什么?是你想要更多,他已经给了很多,你却还是觉得不够,因为你真正想要的不是他的爱,而是自己心里那个永远填不满的空洞。嗔是什么?是你对他的愤怒,所有愤怒的背后都是你抱着他应该怎样的期待,最后落空了。 嗔是什么?是你明明知道不合适,却始终放不下?因为你放不下的不是他,而是你投射在他身上的美好幻想。 很多人一遇到感情问题,第一反应就是:他错了,他不好,他不够爱我,他原生家庭有问题。然后呢换一个人再重复一遍同样的剧情,你也会不断反问自己:为什么我总是遇到同样的人? 因为你是带着同一个剧本去找不同的演员,剧本不换,换谁来演,结局都是一样的。所以要在具体的人身上看见问题,但这个问题不是对方的问题,而是关系里呈现出的自己的问题。 他发脾气的时候,你为什么会炸毛?他冷淡的时候,你为什么会惶恐不安?他离开的时候,你为什么会觉得自己一文不值? 这些问题指向的从来不是他,而是你自己,是你还没疗愈的创伤,是你还没接纳的自我,是你内心那个还没长大的小孩。一个具体的人就是来帮你把这些心结翻出来摊开的。 要在关系中内观自己,而不是执着于改变对方。我们大多都有这个毛病,总想改变对方,觉得他应该更懂我,更体贴,更上进。但你每一次想改变他的念头,都是在逃避自己。 你嫌他不够上进,是因为你对自己的现状不满,想让他替你去实现期待。你嫌他不懂你,是因为你连自己都不懂,却奢望别人能读懂你。如果你停下来问问自己,我为什么反应这么大? 这件事勾起了我内心什么心结?我真正想要的到底是什么?当你开始
A 你对一个人最大的帮助,就是允许他自己去经历他所需要经历的一切。
A “不敢麻烦别人”其实是一种很深的创伤反应,它不是你的性格,而是一个孩子,在长期无人回应的环境里,为了活下来,“硬生生给自己打造一幅生存铠甲”。“我自己能行”的潜台词是,我背后没有人,那不是独立,而是被忽视后的绝望防御。 “我没事”的背后,是无数次的告诉自己,我的感受不重要,一旦眼泪被看见,换来的不是安抚,而是“软弱,不懂事”。因此大脑被标记,依赖=危险,所以面对困难时,总是安静的扛到崩溃,不敢寻求帮助,进入关系后,靠近时会下意识的推开,不是不喜欢,是太害怕。害怕如果依赖了,再被抛弃。那种坠落感足以摧毁整个世界。过渡独立只是沉重的生存盔甲。嘴上说着“我不需要依靠谁”,心里那个“好想有人让我依靠”的渴望从未消失。真正的人格成熟,恰恰是拥有了“依赖的能力”,能坦然的说“我需要你”,能安心的接受帮助。健康的关系就藏在这“互相亏欠”“有来有回”之中。敢于敞开柔软才是真正强大的开始。
A 欣赏既不是表扬,也不是吹捧。从某种层面讲,表扬是自上而下的,背后是“居高临下”式的评价;吹捧是自下而上的,背后是技巧式的讨好和奉承。欣赏则与两者都不同。欣赏是一种“平视”的赞美和祝福,它所滋养的不仅是单个的人,更是“关系”。是你的欣赏令对方感受到Ta的付出被你看见了,Ta的美好品质被你确认了,“我在乎的人看到了我的好,并坦诚地告诉了我”。一种惺惺相惜的理解在你们之间流动。
A 最近读一些心理学的书,提到“学会讨好你自己”,分享几点感悟:①:知道自己有什么,会什么,能做什么,多看见自己,确认自己所拥有的,提高自信与成就感。②:不要让某人成为自己的标准,可以欣赏别人的特质,但坚持并坚信,我有我的特色。③:多读书,多交谈,多创造,开阔视野,培养自己内心充实感与富足感。④:自爱,才能学会爱,这是真正爱别人的前提。⑤:要知道自己的底线/雷区是什么,当有人要越界时,要有办法也有力量守护自己的底线。⑥:在能帮助他人的时候,尽力为之;当各方面都有局限的时候,那么只有一件事,就是要保住自己,托举自己。
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