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M从事自由职业,经济状况无问题,工作时间自己可以掌握,但

梁春霞
M从事自由职业,经济状况无问题,工作时间自己可以掌握,但他将生活的重心放在工作上,努力地赚钱,让生活质量打了折扣,也疏忽了自己的家庭。既然从事自由职业,就应调整工作比重,追求更有品质的生活,但是他并不愿意,身心仿佛被困住了,常抱怨自己很疲惫。 既然已经感到疲惫了,为何不做出调整呢?M给出一个理由:“我没办法调整。如果我不多赚点钱,我会感到很害怕。我没有安全感。” M的例子很常见。M的生活陷入不得不如此的循环,他感到很无奈。但局外人看到M这样的状态也常疑惑,甚至会忍不住劝说:“既然工作时间自由,经济条件又许可,为何不调整时间,提升生活质量呢?” 但是局外人无论怎么说,也无法让M改变。 驱动M努力赚钱的是什么力量呢?从M的理由来看,是M的“害怕”与“不安全感”。 内在改变了,外在的问题就不是问题了 M若要解决受困的状况,不是减少或增加赚钱的时间,而是探索他的“害怕”,不让“害怕”主宰他,从而减少“害怕”对M的控制,让M脱离惯性的思维,改变惯性的应对方式。 当M能面对“害怕”,理解、掌控、减少,或者克服“害怕”,那么M就可以自由地决定是否要赚钱,以及要投注多少时间在工作上。 当内在改变了,外在的问题就不是问题了。 如果M愿意探索,愿意当自己的主人,不是让害怕当主人,我对M可能会进行如下的提问: “不投入工作,你会害怕呀?你要谈谈害怕吗? “你害怕什么呢? “这个害怕有多久了? “这个害怕怎么来的? “类似的害怕,是从小就有的,还是步入社会开始工作之后有的,还是进入家庭之后才有的? “引发你对缺钱的害怕,那个事件可否说说? “那个事件带来冲击的同时,还带来什么样的观点?这个观点对你是好的吗? “你怎么看待害怕? “你期待害怕减少吗? “你想做害怕的主人吗? “你愿意靠近害怕吗? “当你害怕的时候,你是有价值的吗? “你接纳害怕中的自己吗? “当你害怕的时候,你怎么看待自己?” “害怕”是感受层次,一般人知道自己害怕,却不知道被害怕控制,不知道如何靠近害怕,不知道害怕从何而来,不知道如何应对害怕…… 当内在的“害怕”成了主题,内在探索,问句环绕害怕的成因、过去的事件,对害怕的观点、期待,面对害怕时渴望,以及害怕时的自我。对话交织着时间与冰山,探索过去的事件的影响与其对内在的冲击,通过探索让M觉察,让M决定自己,让M成为自由的人。 ——【书摘】

2温暖
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刘全荣
温暖了
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和钰蓉
哈佛大学排名第一的积极心理学说,你的痛苦是随着年龄不断的增长的,你爱的人会一个个离开,你会看着自己衰老和生病。有人常年忍受孤独,有人则升级而焦虑,很多人就问为为什么要把我生出来受苦?而哈佛本沙哈教授给出了三个层级的策略来减轻人生痛苦,科学和哲学都在里面。 初级策略叫做身心合一,他是说大脑跟身体,是通过神经系统连在一起的。如果你要拯救大脑的不快乐?从身体下手是最快的一个捷径,比如说哈佛幸福课,有一个快乐的配方:一周三次的有氧运动,每个小时有分钟的深呼吸,八小时睡眠,每天两个拥抱,这些都是通过调节神经递质,来挽救大多数的痛苦,通过身体瞬间的开心起来; 二进阶策略叫做打断痛苦。举例来讲,焦虑可能是人生中最持久伤害最大的痛苦,而它的特性是的,只有持续不断的焦虑才会伤害人,一张一弛反而会让你越来越强,就像健身,每次大重量的练习都会损伤一部分的肌肉纤维,但只要有足够的恢复的话,那你下次不单不会受伤,还会变得更强。所以,打断焦虑,焦虑就无害了。每天每周要有沉静的放松时间,几个月有一次远离尘世的修养。这个时候,焦虑不但是无害的,而且是一个对自己有要求的人进步的必需品; 减轻痛苦的高级策略触及哲学本质,就是接受痛苦和主动选择痛苦。因为痛苦的程度来自你对痛苦的反应。你的脸如果不小心撒上了硫酸,在愤怒之下你会放大这个痛苦,觉得根本无法忍受。而同样的痛感,如果是做了一个激光美容的话,你会觉得这可能就是变美的感觉,就不会那么疼了。 菩提树下那位智者说,每一个痛苦都分为两支箭,第一支箭,直接射到你的身体,直接疼,而第二支箭,是你对第一支箭的愤怒和抗拒,它会加倍这个疼痛。所以就像叔本华说的,接受痛苦反而会减轻痛苦。 很多人把快乐作为人生意义,他会到后半生无法面对人生的痛苦,所以聪明人往往主动的去选择自己想要的,去撕裂肌肉,杀脑细胞,做一些英雄主义的事情,往往会找到深沉持久的幸福,从而减少了整个人生的痛苦。 总结初级策略,身心合一;进阶策略,打断痛苦;高级策略,接受痛苦;主动选择痛苦。

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