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与你相伴成长

社恐应该如何缓解呢？相信以下三句话能帮助到你 ①你以为

徐东芬

社恐应该如何缓解呢？相信以下三句话能帮助到你 ①你以为大家都关注你，其实他们像你一样只关注他们自己。 ②任何事情都远没有你想象的那么严重，不要自己吓唬自己。 ③很多时候真正消耗我们的，不是别人的看法，不是长辈的批评，而是自己蔓延的情绪。我们在他人眼里并没有我们所想象的那么重要，了解到这些，我们或许就可以在公众场合放下多余的担心和拘束，不必因担心瑕疵被他人注意到而自寻烦恼。送给你罗素的一句话：“一个人幸福的获得，很大程度上来源于消除了对自我的关注。”愿我们都能活得坦然些，无需过分关注自己和他人的不足。

2温暖

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张瑞琴

温暖了

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人际关系

相关回答

刘珍

成长就是去创造有意义的新经验。改变就是用新经验代替旧经验的过程。

刘金晶

挺久之前，我发布了一篇文章，大概2k多字左右。前几天，收到有人发私信问我，这篇文章是不是没写完，觉得写的挺不错的。因为文章是复制粘贴过去的，所以我想是不是粘丢了一部分，于是把段落对了一下，发现没问题。但对方又坚持问了一次，还挺认真的，我也有些狐疑，于是又仔细的把文章看了一遍。这一遍就看出了一点问题来了，论述的第二部分是有些仓促的，过渡得有些生硬，可能不是专门学心理的人，论述的转折就不是很连贯，有些断续的感觉。看出来了之后，我就回应说，文章是当时听课有感触一时兴起写的，有点久了。虽然也问了对方感觉哪里有断点的感觉，的确也是想从读者的角度得到些反馈，但本心来说，并没有根据反馈很快就去修改的想法。没想到过了一阵子之后，对方说看到完整的文章了，是软件和手机型号之间有不兼容的地方，显示不全。这一下，真是出乎我意料了。找了好半天文章本身的问题，原来不是没写完整，而且真的没看到完整的。这一次，又让我意识到了自己的内归因倾向。归因方式是人们在面对问题找原因时的一种思维方式，从自身内在找原因就是内归因，从外界外在找原因就是外归因。这两种方式没有完全的好或不好，都有适用的场合。有句话说，天底下的事就三类，我的事、别人的事和老天爷的事。如果真是自己的事，那么内归因就是合适的，叫勇于承担责任，否则，是别人的事、老天爷的事还内归因到自己头上的话，就叫过度承担、自疚自罪了。反之，明明是自己的事，还外归因到别人头上、老天爷头上，那就推诿、不负责任。而别人的事、老天爷的事，的确外归因就是合适的，那叫有边界、各自为自己负责，和接纳现实。所以，归因方式无所谓好坏，最佳的方式是，能够根据具体事情的实际情况去选择符合的归因方式。但一般人们都没有那么极端到只是外归因或只是内归因，只是根据人们的性格秉性会显示出偏向某一方的倾向。有人倾向于内归因，就会事情来了先看自己能做点什么、是不是自己这边的原因。而有人就会倾向于啥事都先把自己撇干净了再说。那成长的方向，自然是向着趋于中庸的方式去啦。内归因倾向的，可以试着首先去找找别人的原因、客观的原因，再回到自身，而外归因倾向的，则可以首先看看自己对事情有什么样的影响，再去看外面。

史冬英

语言是非常有能量的，你说自己是怎样的，很可能你就真的会变成怎样。为什么会这样呢？语言其实是思想的符号化表达，组织和输出语言的过程又是对思维的整理和强化过程。这样的情况我猜所有人都经历过，就是你的头脑中有了一个念头，你觉得很有趣，或很有道理，但你想把它说出来的时候却发现很难形容，或者说不清楚。但反过来，当你能够用语言把你的想法表达出来的时候，你对这个想法就会印象深刻，而不再是一闪而过的模糊感觉。语言的这个特点让它具有了巨大的力量，因为它代表了你能看见和理解你的思想，而思想会决定你的行为，行为又会形成习惯，所以你经常说什么，什么就可能真的发生。比如你常说自己倒霉，那么你就会懒得去为自己争取权益、创造机会，这无形中又增加了你看到倒霉事件的几率，或者忽略掉可能的机遇。但知道这些对我们有什么意义吗？当然有。如果我们反其道而行，就可以有很好的改变。比如同样是倒霉，我们如果换成“今天这件事好像是稍差了点运气”，那么你通常不会被打击到，不会认为这是不可改变的永恒的问题，于是你会期待，下次如果运气好的话就一定可以成事了，因此你不会放弃努力和尝试。所以，千万不要给自己贴上负面标签，改变你的语言，你就有了改变的可能。

赵莎莎

焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。

原琪

不断成长，互相调整。对于自己的需要要，设法自己自足，绝不可努力讨好对方，奢望对方替你背负寂寞或没安全感的担子。要控制自己想抱怨的冲动，并且降低对另一方的期望，假设对方绝对不会给你任何满足（降低了期望后，对方稍对你好，你才能感受得到）。此外，最重要的一件事，便是努力寻求与创造一些成功的经验，支持或提高自己的自信心与价值感。你可做点有意义、想做而又不会与另一方造成严重冲突的是。例如学习技艺，旁听有兴趣的课程，参加有利他性的社团等等，绝对不可以停止结交朋友或对外活动，把自己孤立起来。在此低潮期，要凭一己之力向上爬是很不容易的，周围需要有了解又能支持你的朋友，如果有专业辅导人员的协助，将会极有帮助。当劣势的一方开始成长，他（她）将变得较有弹性，能依赖，也能独立(不像从前被不安全感所逼，只能选择依赖一条道路)，并由于能自立自强而恢复自信心，对另一方的吸引力也将大增。人生充满了挑战，成功的面对挑战可带来成长，即使失败了，危害也不大，后果最惨的是逃避挑战。想象中的失败，比真实的失败更为可怕。逃避的人真是得不偿失，许多的心理症状皆由此产生。

王晓静

答：底气是容许一切离自己而去的豁达，容许一切发生的释然，接受自己如蜉蝣般短暂的一生，是放下过去遗憾与未来焦虑，是活在当下的自我显化，是你虽然知道自己三尺为命，却不自轻自贱，是终于可以放下颠倒的梦想，放下中庸之念，对自我产生的怜爱，是对自己及他人的宽容。说到底，底气就是容许生命所发生的一切，是生命力在当下的显化。在耳是听，在眼是看，感受每一种情绪、体悟自身在自然界的位置，苦中作乐。

你来说说自己想法吧