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心理韧性,指的是遇到困难、逆境、挑战时,能够整理身心、良

李萍
心理韧性,指的是遇到困难、逆境、挑战时,能够整理身心、良好应对的一种心理素质,也被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。 一般认为,有心理韧性的孩子,有四大特质: · 社会竞争力,包括能够与他人建立积极关系、灵活、有同理心、有幽默感、有良好的沟通力; ·问题解决能力,既可以找到解决方法,会做计划,也会适时寻求他人的帮助; ·独立自主,指自我独立和对自己的环境有掌控的能力; ·目的明确,指自己有目标,对未来充满希望。 较高的心理韧性,能够帮孩子克服心理脆弱,成长为一个勇敢、自信的人。 【以下四步可以提高孩子的心理韧性】: 1.给孩子植入“成长型思维” 成长型思维,是相对固定型思维而言的。拥有成长型思维的家长会认为——孩子的智力、能力和品质是可变的,事情的结果只取决于孩子付出的“实践和努力”。 潜移默化中,孩子会发现努力与进步的必然联系,意识到——比起结果,爸爸妈妈更关注自己做出的努力,自然会不惧怕挑战和失败。 2.提升孩子解决问题的能力 ● 首先,鼓励孩子自己解决问题。当孩子无法提出解决方案时,我们可以帮他想出一些解决的方案,但是不能直接告诉孩子该怎么做。 ● 其次,要让孩子明确解决问题的步骤: ※ 第一步:说出问题而非责备 ※ 第二步:想出多种解决方案 ※ 第三步:探讨方案可能的后果 ※ 第四步:选择一种最佳方案 ● 最后,及时肯定和表扬孩子在解问题时付出的努力。正向的激励,能让孩子将良好的表现保持下去。 3.制造让孩子“受挫折”的机会 平日里被父母关怀备至,缺少必要的挫折教育,这也是许多孩子容易心理脆弱,出现情绪失控、逃避等现象的原因。对此,家长可以人为地制造一些让孩子“受挫折”的机会,比如鼓励孩子参与各类比赛、社会实践、勤工俭学等。 当然,需要注意的是,给孩子“挫折教育”和给孩子“挫折”是截然不同的。 4.引导孩子参加体育锻炼、劳动实践 心理韧性虽然是属于心理层面的能力,但和孩子的身体素质、生命活力也有着极大的关系。体育运动中的不服输、不气馁,失败了再挑战等品质也是心理韧性的重要成分。 除了体育运动,劳动也是锻炼身体素质,提高心理承受能力的重要渠道。 强大的心理韧性,是孩子受用一生的财富,它不是与生俱来的,需要我们家长勤加引导。通过适当的锻炼,让孩子在困难挑战面前“既拿得起也放得下”,孩子终会拥有一颗“强大的心脏”!

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