焦虑是什么？ 是对未来的不确定感，然后导致各种的心理

焦虑是什么？ 是对未来的不确定感，然后导致各种的心理和身体不适，烦躁、郁闷或其他情绪问题，也会引起失眠，内分泌失调等等状况，如何应对焦虑事件呢，简单来说分为五步 1 说出或者写下你最担心的问题是什么？最好把它写下来，避免强迫性重复翻来覆去的想它。 2 说出或者写你能想到的最坏结果是什么？ 3 自我沟通，内部对话： 即使出现 什么什么，那又能怎么样呢？ 我仍然还是什么 4 塞翁失马，焉知非福， 是好是坏还说不定呢 5 还好，那个最坏的结果还没有出现，我现在能做些什么来避免最坏的结果出现呢