情说App

与你相伴成长

亲密关系里的冷战、猜忌、无话可说，从不是某个人的错，而是

周新梅

亲密关系里的冷战、猜忌、无话可说，从不是某个人的错，而是双方的需求没被看见、感受没被回应。那些说不出口的委屈，藏在心底的期待，都是关系里待解的“心结”。不用独自硬扛，我陪你拆解相处模式的底层逻辑，找到沟通的突破口，让爱重新流动起来。

0温暖

0回答

#

感情那些事

相关回答

秦倩

刚开始的时候我们为了梦想而忙碌，忙碌着忙碌着我们开始忘记了梦想是什么。今天一个人在城市里游荡，努力想找回我忙碌的初衷，却发现它难以寻找。唉，今天小小的消极了一下

林其红

当你卸下让他人“满意的担子” 你才真正扛起了“爱自己”的责任早安

凤凤

有趣的人生，一半柴米油盐，一半星辰大海，一半诗和远方一半人间烟火，每天都是全新的自己

马佳

从小事入手练习拒绝和关注自我：周一：破冰练习——低压力拒绝 • 目标：完成1次“无愧疚拒绝”，对象选择关系较轻松的人（如朋友、同事）。 • 行动示例：朋友约你下班后逛街而你想回家休息，直接说“今天有点累，想早点回家充电，咱们周末再约呀”，不额外解释“我还有好多活没干/家人找我”等理由。 • 复盘：睡前花1分钟记录——拒绝后对方的反应是否如你担心的那样？你自身的情绪是轻松还是仍有愧疚？周二：自我需求锚定 • 目标：明确1个当天必须满足的个人需求并全力保障。 • 行动示例：将“晚上8-9点运动”列为核心需求，若有人干扰，可提议“我运动到9点就来帮你，现在需要先完成我的计划”。 • 复盘：确认需求是否被满足，以及满足后你是否有“自我掌控感”的提升。周三：拒绝升级—应对“软施压” • 目标：面对他人略带施压的请求（如“你最靠谱了，这事只能找你”），仍能坚持拒绝。 • 行动示例：同事让你帮忙做他分内的报表，并夸你细心，可回应“我理解你着急，但我手头的工作也得按时交，你可以先看看之前的模板，有不懂的地方我帮你提建议”。 • 复盘：记录你是否因对方的“夸赞”或“示弱”动摇，下次如何更坚定。周四：脱离“评价依赖” • 目标：当天不因他人1句负面或中性评价否定自己，用自我判断替代。 • 行动示例：同事说“你这次方案有点简单”，先问自己“方案是否满足了核心需求？”“简单是否影响了效果？”，若答案是否，就不再反复纠结这句话。 • 复盘：统计当天因他人评价产生自我怀疑的次数，比前几天是否减少。周五：主动表达“不同意见” • 目标：在小组讨论或聊天中，主动说出1个与他人不同的想法，不担心“破坏氛围”。 • 行动示例：大家想去爬山，你想去看展，直接说“爬山听起来很有趣，但我最近一直想去看那个艺术展，你们要是愿意的话，我们可以分两拨，之后再一起吃饭呀”。 • 复盘：记录表达不同意见后，氛围是否真的变差，以及你是否有“敢于做自己”的轻松感周末：“自我优先”场景模拟；周总结反刍 • 在家庭场景中，优先满足自己的需求，不因为“家人需要”而妥协。观察家人的反应，以及你是否能坦然接受“家人可能短暂的不开心” • 回顾一周行动，找出做得好的地方和仍需改进的点，制定下一周小目标。并给自己本周的表现打个分（1-10分），并写下1句鼓励自己的话。最后，欢迎私信咨询你在执行中被卡住的地方！

杨宝英

老子曾说：天下万物生于“有”，“有”生于“无”。“有”本身就是“无”在起的作用。正是有了无的作用，“有”才能得以显现。就好比水杯，即水杯之所以有作用，正是由于它的中间是空的（无），才起到有的作用。房子若全都是钢筋水凝土，而不在中间留有无的部分，那么就根本没有住的功能。所以有无相生，互相依存。而人们往往看重有的部分，而忽视了无的部分。一个活的不快乐，也许不是因为他不努力，而是他太在乎“有”了。

吴云

伴侣是回避型依恋？他是否对别人也体现出回避型的特性？如果不是，也许他回避的只是你！

你来说说自己想法吧