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亲爱的来访者,你好。 当你来到这里,我想对你说,你并不

桂玉娟
亲爱的来访者,你好。 当你来到这里,我想对你说,你并不孤单。 生活中难免会遇到各种挑战和困难,而寻求帮助是一种勇敢和智慧的选择。 我深知每个人的经历都是独特的,所以我会以尊重和理解的态度倾听你的故事。 在我们的咨询过程中,你可以放心地分享你的内心感受和困惑。 我会与你一起探索这些问题,帮助你找到适合你的解决方案。 我相信每个人都有内在的力量和资源去应对生活中的挑战。 我的任务是与你一起发现这些力量,并提供支持和指导,让你能够更好地应对困难,实现个人成长。 无论你是面临情绪困扰、关系问题、职业压力,还是其他方面的挑战,我都将与你一同努力。 我会为你提供一个安全、保密的空间,让你可以自由地表达自己。 请记住,改变是一个渐进的过程,需要时间和努力。 但我坚信,通过我们的共同努力,你一定能够找到属于自己的方向,走向更加健康、平衡和充实的生活。 如果你准备好了,让我们一起踏上这趟自我探索和成长的旅程吧。 我期待与你共同创造积极的变化,帮助你实现内心的和谐与幸福。

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田大朋
情绪其实就不会停留在我们的体内超过90秒的,没错,就是90秒,这是哈佛神经科学家jill taylor发现的。他说,任何一次完整的情绪反应,从被触发到身体处理完,它其实只需要1分半。那我为什么有些情绪会持续一整天,甚至几天几夜都纠缠我们呢?因为我们的大脑在不停地喂养它,比如我们感到愤怒时,就会琢磨他怎么可以这样对我,然后脑子生气,那肯定是我不够好,这些念头啊,其实像燃料一次次的点燃那团情绪的火,本来他都已经快熄了,可是又重新燃烧了起来,正念练习告诉我们,在情绪中我们不要迷失不对抗,只是陪着他,那我们究竟该怎么做呢?正念练习为我们提供了三个简单的步骤,第一步,为情绪命名,不是我怎么这么烦?而是注意到有股烦躁的情绪升起,然后发现诶,他是烦躁,当你给他命名时啊,他就不再是整个你,而只是你当下体验的一部分,你和他之间呢,就会有一点点距离,第二步呢,就是在身体地图上定位,请把你的注意力头脑拉回身体,问问自己这个情绪,感受它体现在哪里呢,你会发现愤怒,可能在胸口爆发,焦虑是胃部的紧绷,悲伤可能藏在眼眶或眉心上,而第三步呢,用一个比喻来形容它,就像是给第一次体会情绪的宝宝讲故事,你可以焦虑,它像一件紧紧的束身衣,勒得我透不过气或者忐忑,就像坐在一艘会翻的船上,心里总是悬着,这样你就是理解他的观影者了,有意思的是,当你这样去看见情绪,而不是被他裹挟时,他真的可以像潮水一样褪去,情绪他从来都不是问题,逃避他或认同他会对抗他,才是我们的阻碍。而正念教会我们的是,就算站在情绪的风暴理,依然可以温柔地呼吸。

你来说说自己想法吧