当我们碰到不好的事件时，我们最自然的反应就是不断想起它。

当我们碰到不好的事件时，我们最自然的反应就是不断想起它。 这些思绪很快凝聚成想法，不管是有意识的还是无意识的想法，都会引发行动，产生后果，比如放弃、变得沮丧等 如果我们习惯将事件"灾难化",随着"打击面"的扩大，相关结果会越来越让人难以承受。 我们会开始怀疑自己是否有足够的信心和能力应对，于是延缓解决问题的行动，在抱怨和懊悔中，思维也开始混乱… 这就是负面思维的"多米诺效应"，也就是认为不好的事情必然会接二连三地发生。 如何应对？ 当面对一些突发的坏事件，很重要的一点是改变我们的想法： 有没有另外一种可能性？ 有没有其他的不同解释？ 是否可以从中得到一种好的结果？ 我们改变自己对这些事情的想法，从不同角度考虑各种可能性，也许就能改变心境。 还有一种方法是将思维集中在让你开心的事情上，不去想烦心的事情。 如果你喜欢喝茶，那你就慢慢地喝茶，花时间品茶； 如果你喜欢听音乐，那你就欣赏音乐； 如果你喜欢看小说，那你就慢慢地看小说。 发掘让你产生"福流"的体验，这种体验多了，你的大脑就没有时间去过度思考了。 #心理咨询