情说App
与你相伴成长
来看看你们吵架是不是这几种模式： “攻击-防卫”（
樊春园
来看看你们吵架是不是这几种模式：
“攻击-防卫”（互相指责）
“追-逃”（一个吵一个躲）
“冷战-冻结”（互不理睬）
这些模式一旦启动，就会自动运行，让问题无解。正念沟通，就是给这个自动程序按下暂停键：
1. 暂停判断，回到呼吸：感觉模式要启动时，立刻一起做三次深呼吸，让理性脑回来。
2. 觉察需求，而非只听语言：看看你们陷入的是哪种模式？背后的真实需求是什么？
3. 用“我感受”代替“你总是”：跳出模式，用表达感受来开启新的对话。
你和伴侣最常陷入哪种争吵模式？在评论区聊聊，我们一起拆解，找到属于你们的“停止密码”。
【标签】
晴说 #婚姻故事 #夫妻吵架 #正念 #情感共鸣
1温暖
2回答
尤四海
温暖了
#
感情那些事
评论
咨询师
樊春园
21小时前
是，这种模式太常见了，很多人都在这个循环里。
咨询师
尤四海
21小时前
感觉是第一种吧
相关回答
你来说说自己想法吧
情说心理咨询平台
新用户专享60分钟免费倾诉券
匿名咨询
无需注册、隐私保障
资质认证
10000+实力咨询师
快速响应
24小时在线 无需预约