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真正击垮人的从来不是事情本身，而是头脑中的灾难化想法。

范光辉

真正击垮人的从来不是事情本身，而是头脑中的灾难化想法。过度揣测，会让我们在事实尚未发生之前，被一个个可怕的念头打趴。

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个人成长

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谷秉红

表达情绪不是宣泄失控，而是清晰说感受、具体讲原因、明确提需求，三步就能落地，不用逼自己说煽情的话，真诚就好。 1. 先定感受：用“我感到委屈/焦虑/开心”替代指责或沉默，不把情绪归罪于他人； 2. 说清缘由：用“因为刚才XX的事，我心里很不舒服”讲具体场景，不翻旧账、不笼统抱怨； 3. 明确需求：用“我希望你能听我说说/给我一点空间/跟我解释一下”说想要的回应，不期待对方猜。哪怕一开始说不出口，也可以从短句开始，比如“我现在有点难过，想静一静”，不用追求完美表达，先让情绪被看见就好。

刘玉东

原生家庭是孩子们成长的第一个摇篮，是塑造孩子性格，品质，价值观的第一站，家庭环境对孩子的成长有重要的因素，夫妻关系，亲子关系，家庭氛围等都影响着原生家庭的环境。原生家庭的环境最终会影响一个人的生活习惯，三观的形成与发展，待人接物方式等。人的成长也遵循“二八原则”，一个人的性格80%会受到成长的家庭环境的影响，童年的阴影给人造成的创伤是一辈子的。这就是为什么，幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭各有各的不幸别再让暴力或冷漠继续下去，还孩子一个健康的成长环境，还孩子一个健康的人格吧！

薛昭霞

憋屈自己的事，就拒绝；生命无缘的人，就放手。

李玲艳

核心情结昨晚和一位意象对话准珍珠级的心理咨询师聊天，聊到了“核心情结”的部分。那些我们看起来聪明绝顶的精心计划，其背后真正的主人都是我们的核心情结。那些被我们认为是命运的东西，也都是核心情结在掌控。它就像住在人身体里的蛊虫，看不到它，我们的生命就会被它控制。由此，我也深刻理解了那句话：世界的真相肉眼看不见，要用心眼看才行。

张媛

如果你有曾因帮助过人，而感到荣耀，那么当时的那份快乐就是最好的回报！可人是会变得，当对方摸清了你的脾性，不把你当回事时，本性便出来了。是心地善良，还是恃强凌弱，你的感受会直观的告诉你，是心中欢喜还是失望难过… 今天我们就聊聊那些，对你恩将仇报的人际关系，把心中的不痛快统统倒出来~ 欢迎预约我的咨询，我会全程陪伴着你，倾听着你的故事…

赵莎莎

我们必须从“这是谁的课题”这个问题出发，把自己的课题和别人的课题进行分离。只有进行了课题分离，我们才有可能做到远离不必要的烦恼。就拿别人对你提出要求来说，你的课题就是要不要接受他的要求，只需要就事论事，做出你想做的回应就好。至于他怎么来处理你的回应，他会不会感到失望，会不会认为你太不近人情，那就是他的课题了。那你可能会继续追问，如果他的反应可能对你造成伤害，那么这是谁的课题？思考一下，这是你的课题，问题抛回给了你，对于他的反应，你可以考虑远离，或者回击。课题分离给了我们一个很好的思考角度，很多棘手的问题，用课题分离，很有可能会让我们豁然开朗。我们可以用亲密关系中的“分手”来举个例子。当对方提分手或者表现冷淡的时候，我们应该有意识地辨识出“他究竟在想什么”这个问题，是对方的课题，我们不该妄加干涉。因为事到如今，对方怎么想的，对我自己来说已经毫无意义。而“我想要一个什么样的人生”“我适合什么样的伴侣”“我该如何取悦自己、喜欢自己”，这个才是我应该花时间精力去关注的课题。同样的，我们在职场中，常会听到有人抱怨说，谁谁谁的工作能力不过如此，为什么他升职加薪这么快。这种时候，我们应该认识到，不论别人实际工作能力如何，他何时升职加薪，都是那个人的课题，更是选择提拔他的领导的课题，不是我们应该干涉的课题。对我们自己而言真正重要的课题是，“我想要获得一些什么样的成就”“我从这份工作中是否得到了我想得到的”等等。我们需要时刻谨记，值得我们花时间精力去思考的课题，是以“我”自己的内心为出发点的。但是问题来了，面对一个事的时候，我们怎么来分辨这是谁的课题呢？阿德勒认为只需要考虑某种选择所带来的后果，最终由谁承担就可以。谁来承担这个结果，那这就是谁的课题，谁就有这件事的选择权和决定权。

你来说说自己想法吧