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困住我们的往往不是现实，而是肆意蔓延的焦虑恐惧。 深呼吸
杨婷
困住我们的往往不是现实，而是肆意蔓延的焦虑恐惧。 深呼吸平复心绪，理清规避方案，然后着手完成第一小步，恐惧便会松动直至瓦解。
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焦虑怎么办
相关回答
李有军
1.「焦虑型依恋」的家庭特点： 父母（或抚养人）忽冷忽热，对孩子的需求全看心情或自己忙不忙,态度不稳定，有时又过度满足。 - 他们心情好时把孩子宠上天，又亲又抱；心情不好或忙起来，就对孩子不耐烦、忽视、甚至吼ta。 - 孩子永远猜不到这次哭，是会得到温柔抱抱，还是会被骂。 - 有时在孩子并不需要的时候，比如自己玩得好好的，父母强行过来亲亲抱抱，反而打扰孩子；或者用物质过度补偿情感忽视。 孩子的感受： “爱是不稳定的！我得紧紧抓住，拼命表现，才能得到关注。他们随时可能不要我！” 2.「回避型依恋」的家庭特点： 父母常常冷漠/拒绝孩子需求、过度强调独立、情感疏离。 - 在孩子表达需求（哭、害怕、求安慰）时，他们经常不耐烦、批评ta“娇气/没用”、推开，或者无视孩子。 - 过早要求孩子“坚强”、“自己的事情自己做”、“不许哭”，在需要情感支持时缺位。 - 他们自己可能就不太会表达情感，家庭氛围比较“冷”。 孩子的感受：“靠近会受伤/被拒绝。靠人不如靠己，感情是负担，独立最安全。表达脆弱=羞耻。” 3.「恐惧型依恋」的家庭特点： 父母不仅冷漠，他们本身就是恐惧的来源，虐待或严重忽视孩子的需求、极度不可预测+恐怖、孩子角色被迫反转。 - 对孩子有身体上、言语上甚至性方面的虐待。 - 严重忽视孩子基本需求。 - 前一秒还在笑，下一秒突然暴怒打孩子；或者酗酒、精神不稳定，行为吓人。 - 孩子小小年纪就要照顾父母的情绪或生活。 孩子的感受：“世界是恐怖混乱的，我最该依靠的人却是最危险的。我无法信任任何人，包括我自己。爱和恐惧混在一起，太痛苦了。” 4.「安全型依恋」的家庭特点： 父母绝大部分时候靠谱、情绪状态稳定、给孩子的回应模式一致、有规律可循。 - 当孩子饿了、哭了、摔疼了、害怕了，他们大部分时候能及时发现，温和地过来哄抱并尽力满足ta - 他们自己心情比较平稳，不会今天亲亲抱抱，明天就爱答不理或者乱发脾气。 - 对孩子的需求反应比较可预测，不会让人感到混乱。 孩子的感受 ：“世界是安全的，我是被爱的，需要帮助时有人会来。”
邢娜
心理学上有个词叫：土拨鼠之日效应（千万不要在家待太久，否则你会变傻，因为废掉一个人最隐蔽的方式，就是让他永远待在舒适区） 原创 晓宇学心理 晓宇心理成长 今天我们来聊聊土拨鼠之日效应我们先来做一个心理小测试，请快速回答下面的问题： 1. 你还记得昨天中午吃了什么吗？那前天中午呢？ 2. 如果不看手机，你能立刻说出今天是几号？星期几吗？ 3. 你最近一次去一个从来没去过的地方，或者尝试一件全新的事情，是在什么时候？ 4. 是不是感觉每天醒来，都像是在“单曲循环”重复前一天的生活？ 如果以上问题，你的回答大多是“不记得”、“好像是”、“很久以前”和“是的”，那么你可能已经悄无声息地进入了“土拨鼠之日效应”的怪圈。 1 什么是“土拨鼠之日效应”？ 这个词来源于一部经典老电影《土拨鼠之日》。电影里的男主角菲尔，是个眼高于顶的天气预报员，在一次外出采访后，遭遇了一场魔幻的暴风雪，第二天醒来，他惊恐地发现，时间永远停在了前一天的土拨鼠之日~ 无论他做什么，杀人放火、追求女神、还是自暴自弃，第二天早上六点，他都会在同一个旅馆床上醒来，听着同一首广播曲，被同一个人问候。 听起来很魔幻对不对？但请你环顾一下我们现在很多人的生活： 每天早上，被同一个闹钟叫醒。 挤上同一趟地铁，在同一个摊位买早餐。 坐在同一个工位上，处理着大同小异的工作。下班回家，刷着同一个类型的短视频，追着同质化的剧。 最后，在同一个时间点，带着同样的疲惫睡去。 这不就是我们现实版的“土拨鼠之日”吗？家、公司、家，两点一线，构成了我们日复一日的循环生命。 心理学上借用这个词，指的就是这种因长期处于单一、重复、缺乏新刺激的环境中所导致的心理停滞和认知能力下降的状态。 简单来说就是：你以为你是在生活，其实你只是一台开了“单曲循环”的复读机。 长期待在这个循环里，你的大脑会因为“用进废退”而慢慢生锈，这就是为什么“在家待太久会变傻”的科学解释。 很多人觉得，待在舒适区多好啊，安全、省力、不焦虑。但温水煮青蛙，才是最可怕的。 1. 大脑的“省电模式”：能不动，就不动 我们的大脑是个天生的“懒汉”，为了节省能量，它会倾向于走捷径。 当你每天都面对相同的信息、相同的路径、相同的问题时，大脑就会开启“自动驾驶模式”。 时间长了，负责学习、记忆和复杂思考的神经突触就会像闲置的 
那晓旭
4步管理负面情绪: 1. 停下 情绪来临时，先停下即将说的话、做的事。 2. 承认 承认自己被情绪触发、情绪上头，看见并接纳自己的情绪。 3. 记得有选择 每个人都有管理自己情绪的成熟能力和选择权利，不要以 “遗传”“性格就这样” 为借口否定选择权。 4. 行动 通过身体层面的行动让情绪流动。
王倩倩
成了，你不一定有功，败了，你一定有错。
刘维子
不过是踌躇而已
吴英梅
精神分析有三个支柱，即潜意识的心理机制、抗拒和压抑的作用以及性的重要性。 佛洛伊德《梦的解析》
你来说说自己想法吧
