睡眠是有一套自动入睡的系统的， 它叫作“生物钟”或者昼夜

睡眠是有一套自动入睡的系统的， 它叫作“生物钟”或者昼夜节律， 它是一套多少万年进化而来的生理、心理系统， 它大部分时候运转良好， 但是它有三个瑕疵： 一是它偶尔也会受其他因素影响， 也就是偶尔也会睡不着。 二是它本质上不受我们控制， 也就是今天晚上睡不睡得着？ 几点钟睡着？ 我们无法确定。 三是它不接受我们努力睡， 睡眠跟生活中别的事情不一样， 别的事可以努力， 但是在睡眠上努力没有好处只有坏处！ 因为“努力”破坏了自动入睡的过程。 所以如果出现了入睡困难的问题， 我们一定不要努力， 不要逼自己睡， 只要真心做到不逼自己睡， 再坚持一段时间睡眠就会恢复正常， 注意不是立即恢复正常， 因为入睡困难一旦出现了是有惯性的。 但是我知道难点就是： 很难做到不逼自己睡！ 如果一个人长期没睡好， 是很难受的！ 对睡眠是很渴望的！ 是会忍不住去逼自己睡的！ 所以到底怎样才能做到不逼自己睡呢？ 我是入睡困难的过来人， 我们一起来探讨吧！