时间到了现代，人类的应对模式依旧如此。很多人面对强大的工

时间到了现代，人类的应对模式依旧如此。很多人面对强大的工作压力的时候，他会很焦虑，就跟古代人遇到野兽是一样的反应。这种焦虑是具有保护性的，它促使人们去判断：我到底选择战斗、逃跑，还是木僵？有的人会奋起反抗、选择战斗，因为他判断下来，自己的能力是可以战胜困难的。同时，以往他们也有获得胜利的良好体验和经验，于是这一类人会不断努力，甚至开始内卷；还有一些人会选择逃跑，因为处于焦虑的他们觉得没有胜算，或者他们以往也没有胜利的体验和经验。这个时候，这种逃跑表现在具体的行为上，就是放弃和躺平。 当然，还有一些人，他们会把焦虑的对象过于庞大化，认为其远远超出他们的能力。这时候，人们会出现更严重的表达，那就是木僵，他觉得躺是躺不平的、卷也是卷不赢的，所以这个时候，他就僵在那儿了，祈求困难可以快点过去，或者有人能够来拯救自己。 所以我们会发现，焦虑其实是人类在进化过程当中保留下来的生存预警的机制。它本应如同心灵的免疫系统一样，帮助个体去识别威胁、规避风险。但是，当这种机制因为遗传、环境、认知等多重因素而失衡，甚至超出了我们的控制领域之后，就会异化为病态的焦虑，我们称之为焦虑障碍，它就演变成了一种疾病。 常见的病态化焦虑。 根据世界卫生组织的统计，全球焦虑障碍的患病率从1990年的11.6%上升到2023年的21.3%，也就是说，平均每五个人当中就有一个人存在焦虑障碍。尤其要指出的是，平均每天使用社交媒体超过4小时的人，焦虑的风险会增加47%——这是一个非常不理想的局面。随着移动互联网的普及，越来越多的人正暴露在焦虑障碍的风险当中，焦虑也变得越来越泛化。 病态化焦虑的发生原理: 我们先来说说焦虑发生的原理。其实泛化的焦虑是大脑生存预警机制过于活跃的结果。杏仁核是人类大脑的恐惧中枢，负责处理那些让人感到危险的信息；而前额叶则是人类大脑的理性中枢，负责理性思考和判断。杏仁核与前额叶始终在进行权力的博弈。当杏仁核通过神经递质，比如皮质醇、肾上腺素发出警报的时候，前额叶本应像一位非常冷静的指挥官，评估危险的真实性，下达行动的指令。然而，在现代社会持续压力的刺激下，这种平衡极易被打破，导致杏仁核-前额叶回路处于异常活跃状态，就是说，杏仁核作为恐惧中枢，在缺乏现实威胁的情况下，仍然高频释放着应激信号，就像我们常说的“狼来了”。