特别容易焦虑的朋友，可能有一个共性，就是做事情总追求要确

特别容易焦虑的朋友，可能有一个共性，就是做事情总追求要确定性，无法承受未知和不稳定，你必须尽快的给事情下定论，哪怕这个结论毫无理性和道理可言。从心理学角度来看，这类朋友内心深处往往有着非常强烈的恐惧感，他们需要通过预知结果来获得安全感，哪怕只是一件未知的小事儿，他们脑子里会自动推演出十几种最坏的结局，像是朋友如果还没有回消息就觉得，是不是自己哪句话说错了，对方是不是不想搭理我了？于是越想越慌，越琢磨就会越难受，那不爱焦虑的朋友呢？我们遇到了未知的事情，大脑其实会先观察再判断，但是如果高焦虑人群的大脑呢，恐惧中枢的杏仁核会率先过载放电啊，直接压倒理性的中枢前额叶，那这就导致你的理性其实还没有上线，那大脑已经自动默认危险来了，疯狂的灾难化就开始推演，就不是你想太多，是你的神经回路本能的只会扫描到风险，放大不确定，放大失控感，那这类朋友往往是很难享受当下的快乐，那即使今天一切都很顺利，他们也会担心这种顺利不会持续太久。其实往深层次看，他们怕的从来不是眼前这件事儿，而是失控，是失败，是被抛弃，是被拒绝，如果结果可预测就等于可控，可控就等于安全，结果一旦不可知，大脑的警报就拉响了，当大脑时刻处于这种警戒状态的时候，久而久之，身体就很容易出现一系列的躯体症状，比如失眠，一闭眼睛，大脑就跟放电一样啊，越想还越心慌，越想就越精神啊，比如像坐立不安，总忍不住，我得反复翻看手机啊，再比如就是注意力很难集中做事儿频频做事。 那还怎么去改善这种焦虑状态呢？今天教大家三个小方法，非常简单实用，第一个及时就医，那这是很多人其实最需要的，也是最难迈出的一步啊，大家要明白，并不是确诊了焦虑症才需要看医生，那如果你的症状已经严重影响到工作生活和社交，及时的跟心理医生去求助很有必要，另外焦虑不是你这个人有问题并不羞耻的，他只是情绪和神经发出这叫预警信号，告诉你，你的身体也需要调整，需要放松，通过物理治疗搭配心理干预联合改善。第二个承认自己是普通人。去做微小而具体的普通的事儿，心理学上这叫做行为激活，不想着我要振作起来，那焦虑的人最需要的不是想通，是行动，第三，学会课题分离。课题分离，分清什么是我的事儿，什么是别人的事儿，比如真诚发出消息是我的事儿，对方怎么回，什么时候回，那是他的事儿。课题分离不是冷漠，是画一条线，我的我都好，你的我放手。其实大多数人说的万一，仔细一想全是别人的课题。