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事情总是有积极的方面和消极的方面,划定的界限有时候是由我
张洪霞
事情总是有积极的方面和消极的方面,划定的界限有时候是由我们自己主观意识决定的,如果我们被消极的情绪困扰了,那就试试去寻找积极的一面,让自己在迷雾中找到一丝光亮,向着这个方向迈出第一步。
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周艳丽
教养方式是父母对孩子教养的行为模式,包括情感参与和管教方式两个维度。 情感参与是父母在抚养孩子的过程中,是否尽量满足孩子的需求,给孩子关注和情感上的回应,是否经常表现出积极,肯定的情绪,让孩子感到被爱,被信任,被关注。 管教方式是父母给孩子是否给孩子制定了较高的标准,对孩子是严格管教还是放任纵容。 根据这两种维度提出了4种教养方式: 1⃣️专断型父母管教方式严格但缺乏热情 2⃣️权威型父母管教方式会成为孩子的榜样,情感上接纳 3⃣️放任型父母管教方式对孩子疼爱,管教不足 4⃣️忽视型父母亲子互动极少,对孩子不理不睬,不闻不问。
刘珍
人不应该被标准化。 每个人都有权利追求“我想要”,成为ta自己
吴云
结束当下负面情绪的最好方法, 就是饿死它~ 没有反应,只是不喂它, 那才是真正的力量所在!
董桂珍
生活中很多事都是失去之后才觉察到它的珍贵,比如时间,比如青春,只有对生活,对自己负责,才能拥有当下,拥有美好的明天
文娇
这是我从武志红老师的视频上看到的,并且深受触动。 如果想处理好和课题的关系,不如尝试和合适的咨询师建立深度关系,这段深度关系产生的力量会帮到你。
肖洁
你一定要大量、频繁的记录自己,可以改命。举一个真人真事,著名的作家史铁生,21岁因病双腿瘫痪,之后又患了尿毒症,需靠长期透析维持生命,身体的重创和死亡的威胁伴随了他大半生。 他一生写了27部短篇小说,6部中篇小说,3部短篇小说,随笔散文14篇,电影剧本2部,其他作品4篇。他的文字不仅支持自己与病痛斗争,并成就了自己,同时也成为无数身处逆境者的精神支柱 心理学研究也验证了书写具有至少3个重要价值与作用 1、可以调节大脑的消极情绪。 2、可以疗愈内心深层的冲突。 3、可以让我们看清真实的自己。 从今天开始,我会教会大家4种书写和记录自己的方法,既可以帮助你走出当下的困境,还会助力你成为理想中的自己。您可以任意从4种方法当中选择1种,开始练习,长期坚持,你会有惊喜的收获。 今天介绍的记录方法叫情绪ABCDE记录法,它可以有效帮助我们调节情绪。ABCDE既是5个英语单词的首字母,同时也是五个步骤。 A ,是事件,指引发情绪反应的具体情境或事件。 B , 是信念,指人们对事件A的解释、评价、看法。 C ,是情绪和行为后果,指由信念B直接引发的情绪反应和行为反应。 D ,是反驳与辩论,指挑战并修正非理性信念B的过程,通过理性分析寻找替代性思维。 E ,是效果,指通过反驳D产生的新情绪和行为结果。 举一个例子。你早上上班的时候,在公司大院遇见了部门领导张总,你对他点头,微笑,结果他没有理会你。你非常沮丧,心里在想领导对自己有意见了,因为昨天开会时,你对领导提出的项目方案提出了反对意见。于是,你上班期间情绪低落了一天。 现在我们用情绪ABCDE记录法解决情绪问题。 A是事件,就是张总没有理会你。 B是你对张总没有理会自己的解读,你认为张总对你有意见了。 C是你的情绪和行为反应,你情绪低落,一天工作没精打采。 D是你展开的反驳,比如虽然自己对张总的方案提了反对意见,但是张总在会上明确接纳了反对意见,并将方案做了调整。或者早上你跟张总点头微笑的时候,距离很远,张总可能没有看见,而且他在接电话,根本没有注意到自己。 E是反驳后的效果,当你使用了反驳,情绪有低落变成了平静和淡定。 现在,你可以模仿上述步骤,使用情绪ABCDE记录法解决一下自己的情绪问题。如果还是做不到,及时联系我。
你来说说自己想法吧