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与你相伴成长

和几个朋友聊天，分开之后的几年大家都各有遭遇，回头看却少

刘艳

和几个朋友聊天，分开之后的几年大家都各有遭遇，回头看却少有唏嘘，多的是活在当下的力量感——当下还是有困难的啊，只是我们都已经懂得，只要一直往前走，生活就一直有前路，不放弃，是我们最大的加持

1温暖

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秦红

温暖了

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个人成长

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黄俊

1. 识别情绪首先，你需要识别并承认自己的情绪。无论是焦虑、愤怒、悲伤，还是其他情绪，都应当被明确地识别出来。比如，当你感到焦虑时，可以告诉自己：“我现在感到焦虑。”识别情绪是接纳的第一步，它帮助你对自己的情绪状态有一个清晰的认识，而不是模糊地感受到不适。 2. 不评价情绪在识别情绪后，下一步是要避免对情绪做出评判。情绪本身没有好坏之分，它们只是内心的反应。不要将焦虑、愤怒等情绪贴上“坏”或“有害”的标签，而是以一种中立的态度去看待它们。通过不评价情绪，你可以减少内心的冲突和自我批判，从而更加平静地面对自己的情绪。 3. 思考情绪的来源识别情绪后，接下来要思考是什么引发了这些情绪。情绪往往是对某种刺激或事件的反应，比如你可能因为担心他人的评价而感到焦虑。思考情绪的来源可以帮助你更深入地理解自己的情绪，而不仅仅是表面的感受。了解情绪背后的原因，可以为你提供更清晰的视角，从而更好地应对和管理这些情绪。 4. 允许情绪存在接纳情绪的重要一步是允许这些情绪存在，而不是试图立即摆脱或压抑它们。当你感到焦虑时，不要急于消除这种感觉，而是告诉自己：“我允许自己感到焦虑，这没关系。”这种允许的态度能够让你与情绪和平共处，而不需要耗费精力去对抗或逃避它们。 5. 深呼吸并感受情绪在面对强烈情绪时，深呼吸是一种有效的缓解方法。通过深呼吸，你可以帮助自己放松身体，减少焦虑和紧张。与此同时，试着去感受情绪在身体中的流动，比如紧绷的肌肉、加快的心跳等。通过这种方式，你可以更好地与身体连接，理解情绪是如何在身体中表现的，并通过身体的放松来逐渐释放这些情绪。 6. 继续行动接纳情绪并不意味着你需要被它们所支配。相反，你可以选择继续前进，按照你想成为的那个人去行动。无论你感受到什么情绪，都不要让它阻止你追求自己的目标。比如，当你感到焦虑时，仍然可以专注于手头的工作，而不是过度关注结果。这样的做法可以帮助你在情绪波动中保持前进的动力，同时也减少了情绪对你的负面影响。 7. 重复练习接纳情绪是一个需要不断练习的过程。通过反复的练习，你会逐渐变得更加熟练，并且能更轻松地应对各种情绪。

王倩倩

浅层理解：行善不必说，恶意也不必开口。心理动因：善恶说出口，内心深处是想找到他人的支点，无论是感激、忠诚还是未来的互惠，亦或是因共同讨厌一个人带来的彼此认同。潜在风险：善恶都是人情债，且标准不一，你没法断定自己的善行在别人眼里是什么，同时，你也无法知道自己的恶意在旁人看来，意味着什么。高阶策略：遵循【园丁哲学】：园丁不会对着植物喊叫我给你浇水了你应该谢谢我，或者植物没有茂盛就破口大骂，他们只会埋头耕耘，然后静待花开。善恶不是交易，且更多是他人的课题，你只需要看准自己的路。

刘淑珍

一只鸟儿站在树上，从不怕树枝断裂.因为它信任的不是树枝，而是它自己的翅膀.

生活中，我们也是如此.真正的安全感,从不依赖于外界的承诺.而是源于内心的力量.

找到内心的独立和力量……然后-展翅高飞，拥抱广阔的天空.

周海燕

在人际关系中，建立健康的边界是维护自我尊重和关系平衡的关键。明确表达个人需求、底线和舒适区，学会温和而坚定地说"不"。边界不是冷漠的墙，而是让彼此更清晰责任与空间的指南。通过一致性行动强化界限，避免过度牺牲或控制他人。良好的边界能减少消耗，让关系在尊重中持久发展，最终实现"亲密有间"的舒适状态。

原莉娟

花15分钟冥想或进行深呼吸练习。

刘慧敏

最近几天在忙暑期儿童沙盘工作，在与孩子接触交流的过程中自己也收获了很多，如生活中，为人子女好像没有很好的理解父母的苦心及父母的局限，为人父母又没有很好的相信孩子们有很好的学习能力以及很好的成长空间，不过这些发现给了我提升自己的方向。接下来我来谈谈通过孩子看其背后的家庭情况得到的启示。婚姻中夫妻之间难免因一些事情吵架，我们很容易在吵架的过程中找到对于自己有利的因素来增加自己取胜的优势，我们也很容易把吵架的作用归类为伤害夫妻感情的原因之一，并用接触婚姻关系的方式去解决问题。这里要说一点，存在家庭暴力、不忠的夫妻关系的婚姻我支持人身安全第一。说这些都是要说明一点:完整的、可发展的夫妻关系即便是有争吵，但是能给孩子提供稳定的、安全的成长环境，孩子就能在此基础上去建立人际关系、去在适时的年龄做该做的事，不用花费更多的精力去满足因家庭问题导致的、自己未被满足的需要，以及不用去渴望尽快长大而无法发现和享受自己的童年。

你来说说自己想法吧