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新的一年,愿大家平安喜乐!分享曲黎敏老师的一段话: 每到
冯霄九
新的一年,愿大家平安喜乐!分享曲黎敏老师的一段话: 每到年关多惆怅。我们会慢慢老去,我们的机会会越来越少,我们的好时光也会越来越少……。所以,我们,要抓紧去爱,去宽恕,去拒绝,别再给自我筑墙了,我们现在要做的,是打破自我的藩篱,让自己,尽可能地绽放。
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21.如果你发现自己是那个容易暧昧的人,你跟很多人保持着不清不楚的关系,享受被关注的感觉,但你心里清楚这些关系都很浅,那你需要做的,是面对一个你一直在逃避的问题:为什么你一个人待着的时候,会觉得那么空?
周庆红
在生气时,批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒,我们就不能归咎于他人,而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比,直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。 表达愤怒的四个步骤是:(1)停下来,除了呼吸,什么都别做;(2)想一想是什么想法使我们生气了;(3)体会自己的需要;(4)表达感受和尚未满足的需要。有时,在第3步和第4步之间,我们需要先倾听他人。在得到倾听和理解之后,他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。 我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。 摘自《非暴力沟通》
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当在亲密关系中,我们的需求没有得到满足,而对伴侣的改造计划,又全都不起作用的时候,幻灭就到来了。当幻灭到来,我们会出现一些偏差的行为。主要有4种:第一种叫做引起注意,它的潜台词就是看着我、看着我。第二种是权力斗争,他好像在说我不想做,你不能逼我,同时也在想说我是对的,你是错的,所以你要按照我的去做。第三种是叫报复心理:你伤害了我多少,我也要伤害你多少。第四种是自我放逐,努力有什么用,反正我一点也不重要,听上去有点自暴自弃。引起注意和权力斗争,这两种是为了满足自己的需求而报复心理,而【自我放逐】,是当一个人需求和期待落空的时候,出现了非常沮丧和痛苦的反应。【幻灭】是一个挺难过、挺难受、挺煎熬的过程,但同时它也蕴含着希望,也给予了亲密关系更加接近了机会,所以所有的亲密关系都是我们的礼物。
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面对成瘾,我们有两个选择: 一是置之不理,继续用习惯的方式逃避问题,然后问题像滚雪球一样越滚越大; 二是通过专业学习,看清楚背后的原因,找到适合自己的戒瘾方法,学会处理这种痛苦。
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人类的情绪分原发情绪与继发情绪,其中原发情绪只有愤怒、悲伤和惧怕。那么负罪感与羞愧感从哪儿来的呢?下面是从原发情绪继发而来的情绪,从中看看是否能找出对应的原发情绪。
你来说说自己想法吧