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与你相伴成长

我被抛弃了VS 我感到孤独。 "被抛弃“是一个想法，在大

胡建春

我被抛弃了VS 我感到孤独。 "被抛弃“是一个想法，在大脑里；感到孤独--是感受，在身体上；我觉得你不爱我VS我很伤心。 “觉得你不爱我”是想法，注意力在对方身上，在评判对方； “我很伤心”是感受，注意力在自己内在真实的体验上。

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个人成长

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王红丽

一致性最重要、最核心的特征是具有较高的自我价值感，能够欣赏和接纳每个人包括自己的独特性，愿意信任自己与他人，接纳人与人在价值上的平等，内心平静、和谐、开放、有弹性。

孙浩英

每天抽出几分钟来静坐，可帮助我们觉悟自己的本质，也帮我们充电。花几分钟坐下来，关注自己的呼吸，让我们的心从无休止的信息处理中暂停一会。仅仅几分钟的专注，便可以提醒我们生命中最重要的是什么-与自己的联系、与他人的联系。外在的成就不断虫蛊惑我们，可如果我们失去了这两种联系，本质上我们一无所有。犹如大雨可以清洁空气，几分钟的呼吸静坐也可以净化心灵。坐下来，安静下来，走进内心，肯定此刻的感受，并为当前的处境的找到合适的回应。

冯二玲

亲密关系是两个人的私密关系。某种意义上，它应该是最容易处理的一种关系。每一对伴侣都有自己偏好的相处方式。不同的距离、不同的配合、不同的需求与契合方式。只要两个人都感到舒服和安全，这就是一段好的关系。它没有固定的需要学习的规则，也不需要权威的指导。怎么样都可以。但它偏偏又是最复杂的一种关系。这是因为我们寄予了太高的期待。我们希望对方是独一无二的，是懂我的，是让人感到慰籍和被珍视的，希望这份关系是富足的，是灵性的，是忠诚的……。亲密关系是每个人在孤独时的救赎。在这样的期待下，难免患得患失：“我这样是可以的吗？”一旦启动了某种外部标准，把自己架到被评判的位置，就总能找到不足之处。这时候亲密关系对人非但不是滋养，甚至会变成进一步的苛责：“也许我缺乏爱的能力？”但是，有瑕疵的关系才是关系的普遍状态。

张志军

我们是拼搏的一代，是奋斗的一代，更是操劳一生的一代。年轻时总在追逐中奔跑，为事业拼搏、为家庭操劳，以为幸福藏在远方的终点。直到退休后，卸下肩上的重担，才恍然惊觉：人生最珍贵的风景，不在外界的繁华喧嚣里，而在内心的平静安然中。原来，退休后最好的状态，不过是寻得一份心安，让生活回归最本真的模样。一、心宽似海，自有天地辽阔退休前，我们习惯了在竞争中前行，习惯了用“应该”“必须” 束缚自己。退休后，若还在小事上计较，便会陷入无尽的内耗：和子女意见不合时较真对错，与老友聚会时暗自攀比，连邻里琐事都能心生怨怼…… 这些情绪如同乌云，遮蔽了生活的阳光。反观那些活得通透的退休人，总能把日子过成诗。楼下的陈阿姨，年轻时是职场女强人，退休后却成了社区里的“开心果”。她常说：“以前总觉得要事事完美，现在才明白，放过自己，才能拥抱快乐。” 她不再纠结子女的选择，也不参与无谓的争论，种花、读书、旅行，把日子过得悠然自得。心理学中的“情绪 ABC 理论” 指出：真正影响我们情绪的，不是事件本身，而是看待事件的态度。心宽一寸，世界便会开阔一丈。退休后的生活，正是一场与自己和解的修行。二、心安身安，静享岁月静好退休后，远离了职场的纷争与喧嚣，终于有时间与自己对话。此时，“心安” 成了最好的养生之道。当我们不再执着于外界的评判，不再被琐事扰乱心绪，身体也会随之放松。研究表明，长期焦虑、愤怒等负面情绪会加速衰老，而平和的心态则能增强免疫力。朋友老周退休后，每天清晨都会在公园打太极。一招一式间，他学会了沉淀与专注；呼吸吐纳间，他寻得了内心的宁静。他说：“以前总觉得忙碌才叫充实，现在才懂得，真正的幸福，是能安心享受当下的每一刻。” 心安的日子，无需惊天动地。一杯茶、一本书、一段与老友的闲聊，都能成为生活的小确幸。这种安定，不是消极躺平，而是阅尽千帆后的从容，是历经沧桑后的豁达。三、修一颗心安，度余生清欢想要在退休后收获心安，不妨试试这些生活哲学：学会“减法生活”：断舍离不仅是整理物品，更是清理内心的负累。告别无效社交，放下过往遗憾，只留下真正滋养心灵的人与事。培养专注的爱好：书法、绘画、园艺…… 投入一件热爱的事，能让人进入 “心流状态”，忘却烦恼，感受纯粹的快乐。保持豁达的心态：把生活的不如意

张凤琴

人的长大，总会充满了困惑和遗憾，但它同时也带来一往无前的勇气、不惧代价的探索，和对生命真切的体验。

李有军

所谓的“相”就是你看到的表象：别人的赞美或批评，物质的得到或失去，关系的亲近或疏远……这些就像水面上的波纹，来了又去，本是无常，但我们总想抓住这些流动的波纹，以为抓住了就是拥有了。结果是追着波纹跑了一整天，累得筋疲力尽，低头一看—自己还站在原地，水面早已平静如初。这就是“着相”：即把短暂的波纹当成了永恒的真实，把外在的表象当成了生命的全部。 “着相”的人，最擅长给一切贴标签、下定义：同事今天没打招呼 → “他肯定对我有意见”；项目没达到预期 → “我能力不行”；别人穿得比自己好 → “我不如人”。每一个标签，都是一道枷锁。当你把心一层层捆起来时，就会觉得活得很累，能量总是不够用。因为能量都消耗在自我拉扯上了—在“他是不是讨厌我”的猜疑里；在“我是不是不够好”的怀疑里；在“为什么别人都有而我还没有”的比较里。 “着相“的本质，就是把主动权交给了外界，成了别人眼光的囚徒，成了得失结果的奴隶，成了表象变化的提线木偶。而不着相的人会努力生活，认真工作，用心爱人。因为他们明白一个道理：相是体验，不是归宿；是过程，不是终点。就像玩游戏—执着于“输赢”这个相的人，赢了就会狂喜，输了就会崩溃，全程被情绪操控；而不着相的人，知道输赢只是游戏的一部分，虽然会全力以赴的去玩，却不会被结果绑架。生活中的相也是如此：他人的评价，听过就过，不把它当成自己的标签。物质的得失，来了就接，去了不送，不把它当作价值的证明。关系的聚散，缘来珍惜，缘去祝福，不强求永远不变。这些相，就像路上的风景，聪明的人会欣赏风景，但不会停下脚步；会感受风景，但不会把风景扛在肩上。所以“不着相”的关键就是知道“我是看风景的人，不是风景本身”。当心不再着相时，能量自然就来了。当你不再纠结“别人怎么看我”时，工作反而更专注了；当你不再焦虑“能不能成功”时，行动反而更果断了；当你不再比较“谁比我好”时，生活反而更轻松了。因为当你把它耗在纠结表象上时，就没有力气用在真正重要的事上了；当你把它从外在的追逐中收回来时，就会汇聚到内心，成为自己的力量。就像一池水—你总是搅动水面，想看清水底的样子，结果只会让水更浑浊；只有让水面静下来，泥沙沉淀，水自然清澈见底。不着相，就是让心静下来。因为静下来，你才能看清什么才是真正重要的，什么只是暂时的表象。

你来说说自己想法吧