“童年依恋创伤” 有关身体、性、精神或情绪方面的，能够对

金会芝

“童年依恋创伤” 有关身体、性、精神或情绪方面的，能够对一个人的核心自我认识造成破坏性的影响，都可称为“虐待” ，尤其在儿童和少年依恋关系上的创伤。这些创伤并不会留下身体的印记，因为它们是内在的。这些“心”性的创伤会将你遗弃在对自己及他人消极的感知中。这种创伤形成的原因包括，对身体一或心理性家庭暴力的目睹，比如，父母之间的拳脚相加、对骂对吼，或者父母对子女是过度保护类型的、拒绝、非支持类型的、情感缺失类型的，或者父母是忽略冷漠类型的等等。

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个人成长

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张凤琴

虽然岁月如流，什么都会过去，但总有些东西发生了，就不能抹煞。” ——作家·王小波

翟庆化

急则有失，怒则无智。事缓则圆，人缓则安。

李芳君

面对一份不喜欢的工作，应该怎么办？有人惆怅，有人抱怨，稻盛和夫给出了不一样的答案——一个人能够碰上自己喜欢的工作的几率，恐怕不足千分之一、万分之一。与其寻找自己喜欢的工作，不如先喜欢上已有的工作，脚踏实地，从眼前开始。只要喜欢了，就能不辞辛劳，不把困难当困难，埋头工作。只要一心一意埋头工作，自然而然就能获得力量。在他看来，一个人努力工作，就能做出成果、获得好评，从而激励自己更加喜欢工作，由此形成良性循环。

王烨

1.很多家长忽略孩子的感受当孩子遇到问题，家长不要轻易给建议，倾听就好，说出孩子的感受 2.孩子犯错总是用间接后果惩罚，可以惩罚直接后果，而不要用间接后果惩罚，比如打碎杯子和看电视之间有什么关系 3.不能接纳孩子犯错，大人也会犯错，所以孩子犯错不要评论，需要总结，然后说说自己的感受就好。

张志军

帮抑郁的人找到做事兴趣，可按“低门槛切入 - 情感联结 - 正向反馈强化”思路，分步骤尝试：一、降低行动阻力，从“微小可控”开始抑郁时行动力被削弱，别一开始就要求“做大事”，用**“5分钟启动法”** ： - 身体先动起来：不用想“必须完成”，就说“只做5分钟”——比如打开瑜伽垫拉伸、拿出画笔乱涂、走到窗边浇花。身体动了，情绪流动的阀门就开了缝（参考运动促进内啡肽分泌，哪怕5分钟也有帮助）。 - 用“替代选择”替代“必须完成”：把“我要画画”换成“我选一支喜欢的笔”；把“我要打扫房间”换成“我捡起地上一片纸”。减少心理对抗，让行动像“玩游戏选关卡”，而非任务。二、绑定“情感需求”，找和内心联结的事抑郁者常觉得“做啥都没意义”，得让事和**“被理解、被陪伴、自我疗愈”** 挂钩： - “情绪容器”类活动：比如写情绪日记（不用逻辑，只记当下感受，像“今天太阳晒在身上，我却觉得冷” ）；或用黏土捏出“烦恼的形状”（把抽象情绪变具体，捏碎/重塑都算释放）。 - “虚拟陪伴”类体验：听播客里的“睡前故事”（当有人在耳边温柔说话）；玩治愈系游戏（如《星露谷物语》，种地、和NPC对话，虚拟世界里找简单联结）。三、用“隐性反馈”替代“肉眼可见的成果” 别盯着“学会画画、读完一本书”，换**“感受型反馈”** ： - 记录“微小变化”：比如散步时，拍一张“觉得好看的树叶”，标注“今天发现了一片像小扇子的叶子，风一吹它晃了晃”——聚焦“我感受到了什么”，而非“我完成了什么”。 - “自我对话”正向锚定：做完一件小事后，对自己说“刚才我动起来了，这已经很厉害”“我允许自己今天只做这一件，也值得被看见” 。四、避开“二次伤害”雷区 - 别强迫“必须社交”：若对聚会抗拒，别硬逼，先从“线上围观兴趣小组”（比如在豆瓣小组看别人分享手工，默默汲取能量）开始。 - 别否定“没成果的事”：发呆、听音乐、甚至躺着看云，只要能让内心短暂“松绑”，也是有意义的“事”——抑郁时，“不内耗”本身就是进步。举个具体例子：朋友抑郁不愿出门，我让她“选一个最喜欢的杯子，每天用它泡一杯水，拍张杯子照片”。一开始她觉得“无聊”，但坚持一周后，她开始在照片里加一句“今天杯子反光像星星”—— 从“完成任务”到“发现小美好”。

冯二玲

罗森在一家夜总会里吹萨克斯，收入不高，然而，却总是乐呵呵的，对什么事都表现出乐观的态度。他常说：“太阳落了，还会升起来，太阳升起来，也会落下去，这就是生活。” 　　罗森很爱车，但是凭他的收入想买车是不可能的。与朋友们在一起的时候，他总是说：“要是有一部车该多好啊！”眼中充满了无限向往。有人逗他说：“你去买彩票吧，中了奖就有车了！” 　　于是他买了两块钱的彩票。可能是上天优待于他，罗森凭着两块钱的一张体育彩票，果真中了个大奖。　　罗森终于如愿以偿，他用奖金买了一辆车，整天开着车兜风，夜总会也去得少了，人们经常看见他吹着口哨在林荫道上行驶，车也总是擦得一尘不染的。　　然而有一天，罗森把车泊在楼下，半小时后下楼时，发现车被盗了。　　朋友们得知消息，想到他那么爱车如命，几万块钱买的车眨眼工夫就没了，都担心他受不了这个打击，便相约来安慰他：“罗森，车丢了，你千万不要太悲伤啊！” 　　罗森大笑起来，说道：“嘿，我为什么要悲伤啊？” 　　朋友们疑惑地互相望着。　　“如果你们谁不小心丢了两块钱，会悲伤吗？”罗森接着说。　　“当然不会！”有人说。　　“是啊，我丢的就是两块钱啊！”罗森笑道。

你来说说自己想法吧