有朋友和我聊起：“我经常会陷入一段情绪非常非常低落的情绪

有朋友和我聊起：“我经常会陷入一段情绪非常非常低落的情绪中，就是容易情绪不稳定，但倒也不会想自杀什么的，就是会觉得很难过，难以呼吸。 听到其他人融洽的交谈这种感觉会容易加深，但是我感觉是我自己长期情绪异常的感觉。 我想知道我该怎么摆脱这种不好的情绪氛围呢？” ---------------- “你可以有意识的记录一下自己容易陷入非常低落的情绪当中的情景，比如出现什么场景、什么人或发生什么事件等等。了解你自己容易出现负面情绪的情况，从而避免自己待在那种情境下。 另外也需要在出现这种情绪的时候，去觉察自己脑中出现了什么想法或者想到了什么事情，从而更深入的去分析原因。 如果这样的情况出现频率高或者情况严重，建议去寻求专业帮助比如心理咨询等，来更好的改善。”