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冯二玲
接纳不完美的自己 每个人都是不完美的,每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面,亲人朋友不愿意接受,连我们自己也无法面对。于是,我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人,活得很累。 事实上,我们的每个缺点背后都隐藏着优点,每个阴暗面都对应着一个生命礼物:好出风头只是自信过度的表现;邋遢说明你内心自由;胆小能让你躲过飞来横祸;泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分,只有真心拥抱它,我们才能活出完整的生命。
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冯二玲
温暖了
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石晶
积极心理学家Sonja Lyubomirsky指出,及时庆祝和体验正向情绪,是提升幸福感和持续动力的关键策略之一。 简单来说,就是“你对自己越好,你就越愿意继续努力”。 现实中,我们常常觉得,只有升职、上岸、脱单、中大奖才值得庆祝。 但真正能够积累成持久动力的,并不是一次次的“震撼大成功”,而是那些微小却被认真看见的努力。 你可以试着给自己设立一个「小型庆祝清单」,把那些日常的努力、改变、克制,都视作值得表扬的事。比如: 坚持晨跑第三天,在早餐里加一块巧克力作为奖励; 完成了让你焦虑已久的工作报告,就点一杯你最喜欢的奶茶; 整天情绪不好,但却没有因此说出伤害身边人的话,在睡前表扬自己“今天做得很好”。 这些庆祝不一定要花钱,也不需要仪式感多么浓重,它们只是一个信号: 我看见你了。 如果你愿意,还可以为自己设一个「专属奖赏日」。 比如,每完成一个月的坚持,就为自己买一本喜欢的书,或去做一次放松的按摩。 把自我奖赏当作一种自我合作的方式,而不是“奖励只有成功的人配得上”。 就像心理学中的正向反馈循环: 当我们愿意承认自己的好,就更容易看见自己的努力; 看见了,就更有动力继续坚持。 久而久之,我们的大脑会重新建立起努力-奖赏-动力的良性循环,不仅能够正视自己的能力和成就,还会产生持续行动的信心。
王昱杰
你现在之所以不幸是因为你亲手选择了“不幸”,你之所以无法改变,是因为自己下了“不改变”的决心。 尽管有些不方便、不自由,但你还是感觉现在的生活方式更好,大概是觉得一直这样不做改变比较轻松吧。如果一直保持“现在的我”,那么如何应对眼前的事情以及其结果会怎样等问题都可以根据经验进行推测,可谓是轻车熟路般的状态。即使遇到点状况也能够想办法对付过去。 另一方面,如果选择新的生洁方式,那就既不知道新的自己会遇到什么问题,也不知道应该如何应对眼前的事情。未来难以预测,生活就会充满不安,也可能有更加痛苦、更加不幸的生活在等着自己。也就是说,即使人们有各种不满,但还是认为保持现状更加轻松、更加安心。 你是不是这样呢?
赵莎莎
我们和他人的关系会有哪些具有特征性的原理呢?这就是接下来要分享的配重理论,我们总是会在关系里和他人形成某种平衡。举个例子,多年前我坐绿皮火车,车上很多人会在一起聊天,我旁边有一个比较年轻的男子,他在拿着手机兴致勃勃的向我展示他儿子的照片时,突然说:“我从来没有打过儿子,哪怕一巴掌。”我心想这句话听起来比较突兀,好端端的为什么这样说?品问了一下后,我问他,你小时候你父亲打过你吗? 听到我这样问,他的脸色暗淡下来,我小时候常被父亲打,我继续问:是不是你的太太打孩子打的比较多?他一听脸色都变了,你怎么知道的?我说你不想打的,你打不了的,不敢打的这一部分,你的老婆就替你打了,这就是一种配重。 我们先想一想,他和他的父亲以及他的孩子之间出现了怎样的配重? 父亲打他,他作为受害者会产生一种想法,我不能成为我父亲那样的人,否则就会制造出另外一个痛苦的我,所以,当他的孩子出生后,他无论从意识层面还是无意识层面都想远离那样的一种梦魇,所以他会为父亲过多的打自己进行配重,他被父亲打过那么多次,要怎么样调配才能保持平衡呢?一定要一巴掌都不打,碰都不碰,即使咬牙切齿也不动手。 然而事实上,这种配重下他的孩子并不是生活在一个父亲很宽容,很接纳,或者很欣赏他,也完全想不到要打他的家庭环境里,因为这个家庭环境中还有母亲,母亲会吸收父亲的心头的愤怒,如果父亲下不了手,愤怒的重量就会转移到母亲那里,母亲就会替他出手打这个孩子,可能父亲越不想打孩子,母亲反而打的越重。 这个过程的危险之处在于,虽然父亲出于自己意识上的配重并不想打自己的孩子,但母亲可能完全不了解这个情况,也不一定知道他的过去,或即使知道也不见得会将他的过去和自己在家庭中的育儿方式结合起来,所以这个孩子可能正生活在一个父亲有一种想打他的无意识愿望,母亲负责实现这个愿望的环境里。
魏金凤
焦虑的时候,觉得烦乱的时候,收拾一下家里。整理房间和清理会让你的心越来越轻松。你会比之前更开心、更有感觉。
周美芳
“思考”和“想”是有差别的。“想”是懒惰的自由,“思考”却必须带上复杂难言的现实 生活,以及对真实自我的理解。 --李松蔚《5%的改变》
张洪霞
生活中我们常常被各种各样的问题困扰着,所以就会心生祈愿,愿没有这些困扰的事情发生,愿自己能顺畅愉悦的生活,愿每一天都是风平浪静,愿每一刻都是情绪稳定,但是生活本身就是问题堆叠出来的,我们在这样的现实生活中,经历种种,磨砺种种,让自己逐渐变得有能力面对各种事情,有能力在积极和消极情绪中灵活切换,我们才真正的成长了。
你来说说自己想法吧