弗洛伊德认为一个人是什么样的人,取决于他人格中的三个“我”,“本我”、“自我”、“超我”人格中这三个我共同作用,造就了我们以什么样的形象示人,“本我”使我们追求享乐,超我使我们遵循道德,“自我”使我们按现实行事,它负责执行“超我”的原则,同是抑制本我的欲望,而我们的本能总是蠢蠢欲动,这种意识会到达我们的思维中,会与“超我”的红线斗争,斗争的过程中会产生焦虑,这时“自我”为了缓解这种焦虑就会通过一些心理过程来防御,从而使自己避免焦虑的折磨。这是弗洛伊德讲的心里防御机制。作者理解的心里防御是指我们为了逃避痛苦而对自己撒的慌,我们常说快乐是可以分享的,痛苦只能独面,因为痛苦时我们开启了我们的心里防御。这本书中说抵御痛苦情绪时常用的10种心理防御,归结到一个点上就是对自己不接纳,对别人不接受,对未知恐惧,当不接受,不接纳时心理防御自动开启。分裂、理想化、控制、投射等都是我们陷入了一种特定的防御心智模式,升级到思维层面就是固化型思维,应该思维和绝对话思维,要想和心理防御和谐相处我们就得是探索和变化的成长型心智模式。用王阳明的话说:“随感而应,无物不照;此心不动,随机而动”。