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与你相伴成长

改变的本质是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需

郝丽娟

改变的本质是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。

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相关回答

李芳君

和伴侣相处时总是低头看手机会降低亲密关系程度。

张勤

情绪就像天气，有晴有雨才是常态。别抗拒突如其来的乌云，也别执着于必须永远阳光灿烂。难过时允许自己哭一会儿，愤怒时试着深呼吸十秒，焦虑时把心事写在纸上——那些汹涌的情绪，从不是你的敌人，而是内心在提醒你：该停下来听听自己了。别急于否定每一次波动，它们只是生命里的小浪花。稳住呼吸，等浪过去，你会发现，那些曾让你慌乱的时刻，最终都成了让你更从容的铠甲。慢慢走，带着情绪一起成长，就是最好的模样。

王倩倩

“我同事总让我帮忙带咖啡，我很苦恼，却又不敢拒绝。” “带咖啡是你的课题，而对方是否生气是他的课题。你混淆了两者的边界。” 阿德勒提出“课题分离”理论：分辨“这是谁该负责的事”。就像孩子写作业是孩子的课题，父母督促是父母的课题。若父母越界代写作业，反而剥夺了孩子成长的机会。每当你想妥协时，用三步自测： 1. 这件事的结果由谁承担？ 2. 我的选择是否出于恐惧？ 3.拒绝后最坏的结果是什么？你要明白：关系的本质是“我选择”，而不是“我必须”。

李芳君

生活中，你是否有过这样的时候：为了想要多睡一会儿，所以踩着点去上班，本以为自己赚到了，可一路上都像是在打仗：好不容易以百米冲刺的速度冲上了公交，又要接着担心这一路上会不会堵车，心怀忐忑地到了公司楼下，可看着早餐店大排长龙的队伍，只好选择饿着肚子上班。好巧不巧，又错过了刚走的电梯，于是只能走楼梯，终于，在最后一秒赶上了打卡，可自己也累得气喘吁吁。整个过程始终保持着高度的紧张，生怕任何一个环节晚了一秒，就会落得个迟到的下场。

王倩倩

圈子不同，不必强融，强融进去的圈子，只会给自己带来消耗，并没有什么益处。与人相处，要有绝交的勇气。有些人，哪怕相交多年，一旦触碰了底线，肆无忌惮地伤害你，该翻脸就翻脸，该绝交就绝交。留着，也是祸害自己。情分二字，是相互的。他伤害你的时候，就忘记了情分。不跟你讲情分的人，却要求你给他讲情分，让你接受伤害，这本身就是一种自私。他不讲情分，你讲情分，就意味着你允许被伤害，继续下去，只会让更多伤害会接踵而至。不要怕孤单，不要怕绝交。被伤害后的绝交，是自我保护，是要求公平。不要成为那种可以被肆意伤害的人，反正被伤害了也没事，于是成为被忽略和伤害的对象。人可以温柔，但不能可欺。该翻脸就翻脸，该绝交就绝交，怕什么？你又不比别人差。

龚文啟

我们的任务是过河，但是没有桥或没有船就不能过。不解决桥或船的问题，过河就是一句空话。不解决方法问题，任务也只是瞎说一顿。

你来说说自己想法吧