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一个人在心情最糟糕的时候,仍然会按时吃饭、早睡早起、自律
刘杏芬
一个人在心情最糟糕的时候,仍然会按时吃饭、早睡早起、自律如昔、人事再乱、心也不乱,这样的人才是能扛事的人。 优秀的人很多,但能扛事的却很少。 能扛事,既是大无畏的气魄, 也是一种独特的人格魅力。 一个人不需要有太多的过人之处, 能扛事就是很了不起的才华。
4温暖
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嘤嘤嘤
温暖了
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做人就像是一家客栈, 每一个早晨,都是一位新的客人。 喜悦、沮丧、卑鄙, 一瞬间的觉悟来临, 就像一位不速之客。 欢迎和招待每一位客人! 即使他们是一群悲伤之徒, 来扫荡你的客房, 将家具一扫而光, 但你还是要款待每一位宾客。 他或许是在为你打扫, 给你带来新的欢乐。 即便是阴暗的思想、羞耻和怨恨, 你也要在门前笑脸相迎, 邀请他们进来。 无论谁来,都要感激, 因为每一位都是世外派来的指引你的向导。 鲁米
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每个人心里都住着一个小孩;而每个小孩心里,都有一个未来成年人在静静等待。 约翰 康纳利
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有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾,其恶劣影响会代代相传。这个体系并不是你父母所发明,而是从先辈那里继承的一整套逐渐积累而成的感受、规则、交流、观念。
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如果我们不爱自己,也很难爱别人 ,或者从别人那里得到爱 ,那些能够爱自己的人 ,往往有更高质量的关系 。
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心理咨询师也会失眠 昨晚,因为一个问题困惑着思考了许久,让我感到焦虑。时间已经很晚了,告诉自己必须睡了。可我发现越是强迫自己,越睡不着。我竟然失眠了。今天一整天,我都感觉很困很累。 当然,作为心理咨询师,我不仅关注来访者的心理体验,也会觉察自己。于是今天就查阅了有关失眠的资料,在自救的同时,也分享给大家。 首先,什么是失眠。 失眠是指无法入睡或睡着后不断醒来,导致身心疲惫。比如: 1、尽管累了,但很难入睡。 2、晚上经常醒来。 3、醒来后难以入睡。 4、睡眠不清爽。 5、依靠安眠药或酒精入睡。 6、早上醒来太早了。 7、白天嗜睡、疲劳或烦躁。 8、白天难以集中注意力。 其次,为什么会失眠? 一种失眠只持续几天并自行消失。是因为遇到具体的事情了。比如,考试压力,失恋等。这种情况下,失眠往往会随着事情的结束而改善。另一种失眠是持续的,就要考虑是否与潜在的精神疾病或身体问题有关。此时,需要求助医生寻求专业帮助。 当你失眠时,是否遇到以下问题了: 1、你是否承受了很大压力? 2、你抑郁了吗?你是否感到情绪低落或绝望? 3、你是否与慢性焦虑或担忧感作斗争? 4、你最近经历过创伤经历吗? 5、你是否正在服用任何可能影响睡眠的药物? 6、你有任何可能干扰睡眠的健康问题吗? 7、你的卧室安静舒适吗? 8、你每天在同一时间睡觉和起床吗? 最后,怎么改善失眠。 一、营造更好的睡眠环境 1、确保卧室安静、温馨。床垫、枕头、被子都选择舒适的款式。 2、坚持有规律的睡眠时间表。 3、睡前至少一小时关闭所有电子屏幕。 4、避免在睡前与别人发生争吵,或赶工作(可以早上做)。 5、午休不要超过30分钟。 二、睡前避免做什么 1、不要喝太多水。 2、不要喝太多酒。 3、不要吃太饱。 4、不要喝咖啡。 二、放松技巧帮你更好得入睡 1、腹式呼吸。闭上眼睛,缓慢的呼吸,使每次呼吸比上一次更深。 2、渐进式肌肉放松。尽可能紧紧地绷紧肌肉。保持10秒,然后放松。从脚到头放松每一个部位。 3、正念冥想。静静地躺着,专注于你的自然呼吸和你的身体在当下的感觉。允许思想和情绪来来去去,没有判断力,总是回到呼吸和你的身体上。 11点啦,我要尝试以上睡眠小技巧睡,准备入睡了。 祝大都能远离失眠,健康美颜~晚安,好梦~
王义丽
你来说说自己想法吧