阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis,1913年9月27日—2007年7月24日)是一位美国临床心理学家。20世纪50年代,他在给病人释梦时发现:
诱发事件A (Activating Event)只是引发情绪/行为后果C (Consequence)的间接原因,
直接原因是个体对激发事件的想法/认知B (Belief)。
简单来说,消极情绪/行为障碍不是直接由诱发事件引起,而是由个体对此事件不正确的认知/想法所引起。
这样得实证在我们生活中不胜枚举。
寒冷的冬季,谁能拒绝一顿火锅的诱惑呢
。约上三五好友兴冲冲地出门,暖气洋洋地开整。
然而,服务员很久没有来为你加汤了。
你也许会想:今天餐厅生意真好呀、难怪忙不过来,心里不会觉得不舒服,我们再提醒一下好了。
你也许还会想:催了3次还不来、遇到服务质量这么差的服务员真倒霉,下次再也不来了,看到服务员加汤也没啥好脸色。
A始终那个A。
如果抱持的B是第一种认知,C大概率是彼此体谅,吃得开心,各美其美。
如果抱持的B是第二种认知,C的走向不排除一场唇枪舌战,吃得心塞,不欢而散。
这就是人的认知,有建设性的一面,也有破坏性的力量。