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对于一周岁的小宝宝而言,养育者的养育方式大致决定了她(他
赵艳杰
对于一周岁的小宝宝而言,养育者的养育方式大致决定了她(他)的依恋模式。养育者(主要指母亲)是形成孩子依恋类型的源头。养育者及时觉察、反思、调整,是可以向养育方式完善的方向发展的。
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孔盼盼
知道了道理, 它仅仅只是道理。 而在咨询的过程中 你被深深地关注、接纳、理解、共情之后。 道理在这样加持下,跟你的生命形成了连接。
秦昊
Kate Gapinski/文 秦昊/译 研究显示愤怒通常是一种次级情绪,通常是我们为了保护更多脆弱的感情,如悲伤、伤害、恐惧或嫉妒而产生的。因为从进化的观点来看,对他人意图的消极解释在许多生存环境中可能是适应性的,是保护自己的。如果一个早期的人类看到有人拿着一根大棍子向他们走来,那么这种伤害是有意为之的解释可能是挽救生命的。对于一些人来说,消极的解释和由此产生的愤怒是一种日常经历,但是它确确实实的会破坏人际关系的稳定,并造成强烈的心理压力。 我们如何应对愤怒? 1. 小心发泄。 研究表明,除非将发泄与引起愤怒事件的新解释结合起来,否则这可能是一种演练愤怒的方式,从而使愤怒更加现实和有力(Murray,1995)。也就是说,如果不能更合理的解释愤怒的原因的话,难么发泄无助于解决你的情绪和问题。 2.尝试确定和挑战与你的愤怒相关的解释 愤怒的解释的例子包括,“我被忽视或利用,”“我的需求被忽视,”或“其他人懒惰,控制,无能,或自私。”即使你一开始并不认为这些解释是可信的,找出其他的解释也是很有帮助的。你可以尝试使用思维记录或其他认知工具来帮助你减少威胁感并感到更安全。 3.注意宣泄对身体的影响 类似于口头发泄,“宣泄”的攻击性行为,比如打枕头、打沙袋或扔东西,可能会产生与期望相反的效果(Bushman,2002)。这些行为会增加肾上腺素(一种“战斗/逃跑”的神经递质) ,可能是加强愤怒和暴力之间联系的一种方式。 4.尽你所能减少身体的活动 深呼吸,散步,拉伸和肌肉放松可能会有帮助。把你的脸放松成一个平静的表情可能会有惊人的效果; 一些更早的研究表明,我们自己的面部表情会影响情绪体验(莱尔德,1974)。平静的身体能使心情更平静。 5.抵制那种和自己愤怒伴随的身体感觉 愤怒的感觉使我们想要立即和冲动的反应,我们应当以更巧妙的一种方法就是以以一种深思熟虑的方式回应。休息一下,推迟行动,让自己有最好的机会恢复自己。
王新宇
安德斯在《刻意练习》中所说,一个人只要在某一个领域中,认真专研、刻意练习,必然能成为这个领域的专家。
隋艳玲
允许自己犯错并接受自己做得不够好,能带来以下好处: 1. 减轻压力:减少因追求完美而产生的紧张和焦虑。 2. 增强自信心:不会因为小小的失误而过度自责,更能肯定自己。 3. 增加勇气:勇于尝试新事物,不怕犯错。 4. 更好的学习机会:从错误中吸取经验教训,促进个人成长。 5. 提高适应能力:能够更灵活地应对生活中的变化和挑战。 6. 改善人际关系:对自己更宽容,也会对他人更包容,有助于建立良好的人际关系。 7. 提升幸福感:更能享受生活,增强幸福感。 8. 培养创新思维:不用担心犯错,更能发挥创造力。 9. 促进心理健康:减少心理负担,有利于保持心理健康。 10. 更真实的自我认知:接受自己的不完美,更好地认识自己。
徐逸帆
有时候我们会因为对方负面情绪而感到无力和自责,像是久居异地常常见不到面,对方会感到烦躁和埋怨,但是我们又不知道该如何是好 首先我们需要对情绪划定边界。有时候我们需要知道,对方的情绪不一定是因为我们引起的,这种时候我们不需要对对方的负面情绪感到自责,但是可以表达理解和支持,并愿意陪伴ta一起好起来。有的时候对方的情绪还会带有攻击性,那我们也需要知道ta不是在针对我们,只是有情绪要发泄出来,那么我们就不太会受到影响; 其次,我们可以主动跟对方沟通我们的自责。比如,“你那天在说……的时候,我感觉很自责和无力,不知道要怎么帮你”,或者“你那天说的……,我感觉不太舒服,因为我不是……的意思”。合理表达自己的感受,是解决问题的关键~
朱丽娜
家庭里,如果有两个孩子,且一好一坏: 坏孩子,对优越感有着过分强烈的追求; 坏孩子,希望能够控制所有的人; 坏孩子,在尽力对周围环境施加影响; 坏孩子,家里到处都可以听到他的叫喊声; 好孩子,一般会比较安静; 好孩子,会谦虚; 好孩子,会成为家庭的宠儿; 好孩子,成为家庭里坏孩子的学习榜样; 父母很难理解在同一家庭会出现这种差异。
你来说说自己想法吧