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与你相伴成长

人生就是在处理一个个问题的过程，随着你的升级，问题也在升

于波

人生就是在处理一个个问题的过程，随着你的升级，问题也在升级！所以主动升级自己，是最便捷的途径。这个途径，不需要什么天时地利人和，需要的仅仅是勇气！

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温暖了

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个人成长

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程燕

人和动物要生存下去，就应该在生理和心理各方面满足维持生命体征和成长的需要。在心理层面，情绪负责提醒我们自己的需求是否被满足，以及被满足到了什么程度。

尤四海

亚伯拉罕·马斯洛 - 关于需求层次：人是一种不断需求的动物，除短暂的时间外，极少达到完全满足的状况，一个欲望满足后，往往又会迅速地被另一个欲望所占领。人几乎整个一生都总是在希望着什么，因而也引发了一切……

张燕

种下想法，就得到行动种下行动，就得到习惯种下习惯，就得到人格种下人格，就得到命运 —《亲密关系》

徐恒

目光所及的人事物都是时刻变化的甚至自己的思想感受也是一念万千就是说没有什么会是永恒的也就不必执着于看似拥有一切也就更不用挂牵已经走远的所有当下发生什么就体验什么经过了谁就演好彼此配合的角色

韩苗苗

悲伤与喜悦相伴，哀伤与感恩并存。能够同时承载这两个真相，正是一个人成熟的标志。生活是艰难的，充满丧失与苦难。生活也是辉煌的、精彩的、无与伦比的。否认其中任何一个真相，要么就是生活在某种理想化的幻想中，要么就被痛苦压垮。两者都是真实的，只有对悲伤和喜悦都有所了解，我们才能完整地体验作为人类的全部感受。

蒋营宜

前面我们聊了在原生家庭里，你的能量是怎样被不断拿走的。但那个拿走，靠的是你的隐忍——每一次你没有说出口的真话，每一次你接住的别人的情绪，都是在为那个“拿走”开口。这就是中集说的隐忍。现在，我们聊第三件事：怎么重新学。这不是一个“你变强了”的故事，而是一个“你开始练习了”的过程。第一：在真实的事上练习边界感。边界是练出来的，不是一步到位的。你不需要一下子学会，只需要先找一个很小的入口，练一次。先在那些“小”的关系里试试看。同事临时塞给你一件事，先别回“好的”，试着说“我手上还有事，晚一点看”。这不算拒绝，只是多了一个缓冲。朋友随口问你借东西，你觉得不舒服，试着说“我考虑一下”或者“这次可能不行”。不用解释太多，解释多了你还是没守住。第二：练习接受“说出来之后的不适”。你会觉得难受，因为你不习惯。你会想“我是不是太计较了”“我是不是不够大气”。告诉自己是大脑在自动反应——隐忍了这么多年，不可能几句话就改掉，但不需要再回到“我错了”的循环里。改变和不改变，都会让你难受。但有一个区别：不改变的难受，是重复过去的痛苦；改变的难受，是长出新东西的代价。所以那个难受，是值得的。你可以对自己说：我选的不是舒服，我选的是可能。第三：把“隐忍”换成“观察”。把“我又忍了”换成“我刚才没有说什么”。这句话不是来指责自己，是来观察自己的。看见了，就是第一步。下一次你可能会多犹豫一秒。再下一次你可能说出一句“等一下”。这就是进展。第四：做一次让自己舒服的事。不用对任何人说“不”，也不需要向任何人大喊“这是我的边界”。先从很小的事开始。比如，以前不想参加的聚会，你不好意思拒绝，最后还是去了。这一次，你去了，但当你不舒服的时候，你提前走了。你没有解释太多，只是说“我先走了，你们继续”。这叫松动。不是一次到位，是你在同一件事上，做出了和以前不一样的选择。也可以是拒绝一个你本来就不想参加的聚会，或者在别人推荐东西的时候说一句“谢谢，我自己再想想”。找回对自己生活的选择权，先找回对自己时间的选择权。你不必一次性解决所有问题。每一次练习，都是松动。原生家庭系列三集到这里就结束了。如果你觉得有收获，可以收藏起来，需要的时候回来看。#职场#个人成长#原生家庭#自我疗愈

你来说说自己想法吧