我感觉很愤怒，对我前任无缝衔接并言语刺激我的做法，想报复

先通过安全的无害化的方式发泄自己的愤怒情绪

愤怒的背后有很多很多的想法和感受，甚至有可能愤怒后面是悲伤。不太好一言以蔽之，最好具体与咨询师聊一聊。 比如你本来就想与男友吵架或分手，那么借着愤怒报复一下就可以；如果愤怒跟你自身的性格有关，你不喜欢自己的性格，就需要进一步的探讨；如果确实是男友的品性有问题，那么是不是该放弃他？

可能绝大部分人都会觉得非常愤怒，那么你觉得怎样报复他就可以不愤怒？

在愤怒的情绪中，难以有理智的行为，学会消化愤怒情绪，可以选择放松训练与意向封存治疗，暂时缓解自己情绪，让平静后的自己进行判断。

接纳自己的情绪