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当你陷入困境或力不能支时，专注在力所能及的小事上，这

孙三丽

当你陷入困境或力不能支时，专注在力所能及的小事上，这能推进事情的进展。

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徐恒

工作的事情让我们无法全身心投入很多时候是看见了它只是事件本身是用来换取收益和金钱的工具如果看见了事件服务背后的生命本身是不是会多一份敬畏和责任所有的内容交付都不再是冷冰冰的文档还有一个个能够被帮助的生命

王胜

内在小孩是每个人内心中的孩子。我们每个人内心中都有一个孩子的状态，这个内在的孩子不会随着我们的年龄增长而消失。相反，他会永远像一个孩子一样躲藏在我们内心的角落里。学会滋养内心的小孩，我们才能获得幸福和成长。

鞠艳超

这个世界有无数的定义，益虫-害虫，丑陋-美丽，其实这一切与世界无关，这一切只与自己的选择有关。

张志军

操作步骤一：识别问题当你面对即将到来的工作汇报，内心感到强烈焦虑，心跳加快、手心出汗，脑海中不断冒出“我肯定讲不好，会被同事嘲笑”“领导肯定对我很失望”等想法。此时，你要明确意识到自己的情绪（焦虑）、行为（可能会拖延准备汇报材料，甚至想逃避汇报）以及对应的认知（对汇报结果的负面预期）。步骤二：记录情绪和想法准备一个小本子或者用手机备忘录，在感到焦虑时，记录下当时的时间、场景（比如“周一上午，想到周三的工作汇报” ），以及自己的情绪强度（可以用1 - 10分打分，比如8分），还有脑海中自动出现的想法（如“我会忘词，出大丑” ）。步骤三：挑战不合理认知针对记录下来的负面想法进行分析。比如对于“我会忘词，出大丑” ，可以问自己：“有什么证据能证明我一定会忘词？之前的汇报中我忘词过吗？就算忘词了，真的就出大丑了吗？同事和领导会仅仅因为一次忘词就否定我吗？”通过这样的反问，你会发现很多负面想法其实是没有充分依据的，是自己过度担忧了。步骤四：用合理认知替代将不合理认知替换成更客观、积极的想法。比如把“我会忘词，出大丑”换成“虽然有点紧张，但我之前汇报也有顺利的时候，我准备充分的话，即便偶尔忘词也能圆场，大家更关注内容本身，不会揪住不放” 。步骤五：行为改变基于新的合理认知，采取积极的行为。比如不再拖延，马上着手完善汇报材料，进行模拟演练，提前和同事交流获取建议等。同时，在感到焦虑时，配合一些放松行为，如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次；或者进行简单的肌肉放松，握紧拳头再慢慢松开，感受肌肉的松紧变化。在整个过程中，不断重复记录、挑战认知、调整行为的步骤，逐渐改变面对工作汇报时的焦虑反应模式，建立起更积极的认知和行为习惯。

郭玫

论人生路之·忍耐忍得难忍之事者，抗则无往不胜。忍耐是人最基本的生存智慧。古人常说，吃得菜根，则百事可做。提倡的就是吃苦耐劳的精神，现实生活中不乏善于忍的人，他们待人处世，时时处处都体现着“忍”字，实际上，正因为他们能够时时刻刻保持冷静。懂得做事抓大放小，要考虑长远，所以，他们就非常容易成功。早

张亮

在所有的婚姻当中，因为不够独立,期待与希望对方满足自己,所以,才会容易失望,吵架,转嫁责任,然后婚姻失败,在所有的关系当中, 人需要独立,然后能够真正为自己负责,才是最好的。

你来说说自己想法吧