在没有显著情绪的时候，人总体上是平静的。一旦遭遇特定情境

在没有显著情绪的时候，人总体上是平静的。一旦遭遇特定情境，人的内心就激发出情绪——悲伤、愤怒、恐惧、羞耻……人就不再平静，而是显得“激动”。通过观察和体验，可以发现有情绪的人身体和心里有一些“什么”正在发生着，活跃着。与“什么都没有”的平静状态相比，人有情绪时就多出来一些“什么”，它们是有能量的、活跃的、运动的。 能量不会随意地创生，也不会随意地消灭，只会由一种形式转化为另一种形式。心理能量也是如此。人心里有一些自由的、未被赋予具体形态的能量，在特定情境的激发下，一部分自由能量就被赋予了特定的形态和性质，从而形成特定的情绪。换言之，自由能量的存在是人能产生情绪的必要条件。如果一个人心中没有自由能量——我们可以考虑一个已经心力交瘁、能量耗竭的人——即使受到了特定情境的刺激，也无法产生情绪，而是会体现出这样的状态：有值得开心的事却开心不起来，本该愤怒的情况也无力生气，面临重大的丧失却欲哭无泪。 自由能量转化为特定情绪时，就变得不自由了。自由能量可以转化为各种情绪，也可以转化为其他的心理活动，所以称为“自由”。而特定情绪虽然也包含能量，但却只能按照特定的方式和路径活动，例如愤怒情绪就是要发怒，悲伤情绪就是要伤心哭泣。情绪按照其本身的方式发展变化的过程，可以称为自然释放。自然释放，就是情绪一旦被激发，人不做任何干预，会自然发生的那个现象。悲伤了会哭，愤怒了会发火，恐惧了会僵直或者缩成一团。情绪自然释放，会有一个尽头，也就是情绪里的能量被耗尽了，情绪就发完了，过去了。这些自然释放的能量首先在释放过程中被消耗掉，然后随着人的休息和自然恢复，恢复到“自由能量”的库存中。自然释放后，又经过自然恢复，人就觉得精神又饱满了，同时心情也恢复了平静，会觉得之前的事情“过去了”。 因此，情绪的激发和自然释放，会带来一个能量循环过程。这个过程中，有一段时间自由能量变得不自由，然后又回归自由。如果人的情绪总能得到自然释放，人就会很豁达，能够经历各种事情，又放下各种事情，并且总能保持拥有足够多的自由能量。