例如，某人对某事感到愤怒，经过觉察发现愤怒从腹部升起，能

例如，某人对某事感到愤怒，经过觉察发现愤怒从腹部升起，能量向上走，胸部也充满了愤怒，这股上升的愤怒能量到喉咙处卡主了，喉咙处发紧。此时，这个人的身体在体验上是分裂的，脖子以下的部分愤怒，甚至可能想要抬手打人，而脸上则完全看不出任何愤怒的表情。喉咙处的紧张，即是压抑的发生之处。如果想要解除压抑，只需要把喉咙的绷紧松开。这个松开可以由当事人主动控制完成。也有可能当事人习惯了喉咙处的压抑，而做不到自我放松，这时如果有人通过触摸、按摩等方式，从外部使喉咙周围的肌肉放松下来，同样也能达到效果。喉咙松开后，愤怒情绪就会按照原本的方向，继续向上运行，愤怒能量达到面部时，人的表情就会看起来愤怒，继续上升达到头顶，头顶的立毛肌受影响，就可能产生“怒发冲冠”的效果。此时，人眼中喷出怒火，嘴里可能已经在喊叫和骂人，愤怒情绪就已经在自然释放了。 需要补充的是，情绪与躯体反应的部位有一定的对应规律，但不绝对。例如，“自豪”的情绪通常在胸区发起而非其他区域。而悲伤情绪有时发起于胸区，有时发起腹区。如果仔细分辨，胸区的悲伤和腹区的悲伤是有所不同的，这与身体不同区域的功能和意义有关