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在亲子关系中爱好自己可以从以下几个方面入手: 1. 

隋艳玲
在亲子关系中爱好自己可以从以下几个方面入手: 1. 关注自身需求:在照顾孩子的同时,不要忽略自己的需求。例如,留出一些时间给自己放松、休息或从事喜欢的活动。 2. 保持身心健康:照顾好自己的身体,通过健康饮食、适量运动和充足睡眠来维持良好的状态。同时,关注自己的心理健康,学会应对压力和情绪。 3. 设立个人目标:除了孩子的成长目标,为自己设定一些个人目标,如学习新技能、阅读书籍或发展兴趣爱好,这有助于提升自我满足感。 4. 寻求支持系统:与家人、朋友或其他家长分享经验和感受,他们可以提供情感支持和实用的建议。 5. 给自己留出空间:即使是在忙碌的家庭生活中,也要为自己创造一些独处的时间和空间,让自己有机会放松和充电。 6. 学会放手:不要过分追求完美,接受自己和孩子的不完美,适当放手让孩子独立成长,减轻自己的压力。 7. 投资自我成长:参加培训、阅读教育书籍或参与亲子活动,提升自己的育儿能力和知识水平。 8. 保持良好的心态:用积极的心态看待亲子关系中的挑战和困难,相信自己有能力应对。 9. 照顾自己的形象:注意自己的仪表和形象,这不仅能提升自信,也能给孩子树立良好的榜样。 10. 优先考虑自己:不要总是把孩子的需求放在第一位,适当地优先考虑自己的需求和感受是可以的。 11. 定期奖励自己:当达到一些个人目标或完成一项困难的任务时,给自己一个小奖励,这会让你更有动力和成就感。 12. 与孩子共同成长:把与孩子相处的过程看作是共同成长的机会,从孩子的眼中重新发现世界,让自己的生活更加丰富多彩。 最重要的是,要记住爱好自己并不意味着忽视孩子的需求,而是在两者之间找到平衡。只有当你照顾好自己时,才能更好地照顾孩子和家庭。关于亲子关系或其他方面如果你还有问题,欢迎继续向我提问。

1温暖
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尤四海
温暖了
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张凤琴
耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮指出,造成现代人身心疲惫的根本原因是大脑疲劳。 大脑的疲劳和压力总是来自过去和未来:对过去的事情心有不甘,对未来的事情充满不安。 而且,这种状态会通过智力神经和激素作用到身体上,让身体也疲惫不堪。 把人脑比作一个电器,它的运行机制中有一种非常“耗电”的模式,叫做DMN (Default Mode-Network,预设模式网络)。 DMN会在大脑未执行有意识活动时,自动进行基本操作。 人脑就好像是一辆有自动驾驶功能的汽车,即使没有输入目的地,DMN也会让车继续行驶下去。 为什么我们的脑海中总会不断浮现各种杂念呢?因为DMN在自动驾驶。很多时候,就算我们想静一静,也停止不了脑海中各种杂七杂八的念头。 这种感觉,有点像是被DMN寄生了。 DMN的能量消耗惊人,占大脑整体能量消耗的60%~80%。而当我们有意识地去做某件事时,其实只需要在原来的能量消耗基础上,再追加5%。 秒懂了这个人脑自动运行的机制,我们就能够知道,想让大脑休息,只要降低DMN的能耗就行。 下面推荐一个方法,大家可以试试: 用“呼吸”激活自己 正念呼吸法的步骤是: ①坐在椅子上,挺直背部。 ②手放在大腿上,闭上眼睛。 ③感受与周围环境的接触,感受身体被重力吸引。 ④注意呼吸时身体的感觉。 ⑤不必深呼吸,也不用刻意控制呼吸,感觉像是“等待”呼吸的自然到来。 ⑥为呼吸贴上“12、34、56……”的数字标签,如果被念头打乱了,就重新开始。 每天练习正念呼吸法5-10分钟,每天同一时间、同一地点持续实践。

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