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当一个人被评价刺痛,背后包含了2层心理活动: 1、内心认
张秀丽
当一个人被评价刺痛,背后包含了2层心理活动: 1、内心认同了别人的评价;2、自身厌恶这个特质。
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高雪梅
什么是“睡眠拖延症”? 是指一种尽管没有外力(例如工作、家庭)阻止,仍然不能按预定时间去睡觉的行为。 他们没有被迫加班或者入睡困难的情况,只是主动地选择了熬夜。但在熬夜次日,会精神萎靡,从而影响了生活和工作。 那么,这是为什么呢? 一、这是一种补偿心理。 工作、家庭和朋友占据了白天所有的时间和空间,只有夜晚是留给自己的,所以早睡一分钟都很不甘心。 熬夜的痛快感,其实来自一种“补偿心理”,属于自我防御机制的一种。 研究表明,白天拒绝过更多诱惑的人更倾向于在睡前放纵自己,从而推迟睡眠。 这种情况下,熬夜也可以被看作是一种对于规律性日常的消极反抗。当白天的秩序感被淡化,黑夜显得更加柔软,也拥有更多的可能性。 二、将熬夜作为一种自我惩罚。 主动晚睡,是在刻意造成自己睡眠不足的状态,对自己实施“睡眠剥夺”。 原因有很多种,例如:发泄对自己的怒气、反刍过去的悲惨遭遇、营造又一个孤寂难熬的夜晚等等。 这和割伤自己等自残性的自我惩罚虽然不同,但本质却是相同的——让自我惩罚者在当下感受到一种解脱的快慰。 三、借助熬夜抵挡心中的空虚感 熬夜也是抵抗空虚感的一种方式,而空虚感的源头往往是目标感的缺失。 因为没有实际向目标前进,即使经过一天的劳累,还是感觉自己碌碌无为。没有理由把自己叫醒,同样也没有理由让自己入睡。 就算知道第二天起床要继续面对单调和无聊,我们依然会通过延长夜晚来假装抓住了时间,抵抗“人生被浪费”的空虚感。
孙浩英
每天抽出几分钟来静坐,可帮助我们觉悟自己的本质,也帮我们充电。花几分钟坐下来,关注自己的呼吸,让我们的心从无休止的信息处理中暂停一会。 仅仅几分钟的专注,便可以提醒我们生命中最重要的是什么-与自己的联系、与他人的联系。外在的成就不断虫蛊惑我们,可如果我们失去了这两种联系,本质上我们一无所有。 犹如大雨可以清洁空气,几分钟的呼吸静坐也可以净化心灵。坐下来,安静下来,走进内心,肯定此刻的感受,并为当前的处境的找到合适的回应。
徐晶
王婆卖瓜自卖自夸,是不是好现象? 之前觉得自己做的事儿,要足够笃定自信,有王者风范,所以彰显“我”的力量没问题。但是看别人这样那样出主意,却不在意别人的背景环境时,我就意识到了: 这种自我的彰显,自己爽了,但没有建立真正的链接。 心理咨询里也是这样,所有的不经心习以为常,背后可能是不同的文化背景和生活环境。 倾听,激发对方的力量,尊重对方的选择,都是真正有深度的技术活。
刘小丰
不要小看日常生活的力量。一个人吃得好、睡得好、规律地有事可做,就能够使你有弹性和韧性面对人生大部分的情绪困扰。 今天我和伙伴们分享一篇文章,关于日常生活中,与抑郁相处的智慧。 1.拥有耐心; 2.多做令你感到高兴的事情、见令你感到高兴的人; 3.不要和他人比较痛苦; 4.不要相信“别人可以,我也可以”; 5.当你不知如何选择的时候,停下来等一等; 6.一定要给自己定目标的时候,目标要又细节又小; 7.增加“此时此刻”的体验感; 8.好好吃饭、好好睡觉、有事可做; 当抑郁的状态无法自行缓解时,请记得,你不必独自面对一切。寻求专业心理咨询师的帮助,可以有效缓解抑郁症状。 当你出现危机情况:比如存在自伤(或自s)想法、计划或行动,请让信任的人陪在身边: 1.接通24小时免费危机干预热线:010-82951332;800-810-1117(北京回龙观医院心理危机干预与研究中心) 2.联系亲密的朋友、亲人
张婷婷
拒绝,不是因为你自满、自卑或是傲慢,而是因为那些人、那些机会没法带你去你想去的地方。
史胜果
无论是恐惧型还是焦虑型还是回避型,无论哪种类型都很难获得幸福,你一旦对号入座了自己的情况之后,你就会觉得,啊,我是焦虑型,所以我的一些行为是正常的。对自己的行为进行合理化了之后,都合理还怎么纠正?这很你想要幸福的目标是相悖的。你越认为自己是回避型,那么在生活中你就越容易回避啊。人的思维和行动都会收到周围信息的影响,了解依恋类型的都知道安全型的最好,最容易过的幸福,那就把安全型的标签贴在自己身上,我就是安全型的,我现在不是,我以后是,那么你就会不自觉的关注安全型的人是怎么做的怎么想的,最后不就真的变成安全型了吗?我经常在鼓励我的客户的时候,客户就跟我讲,啊~老师,不行,我回避型的,我做不到。那这不就是你自己选择待在这份痛苦里,谁能帮你啊
你来说说自己想法吧