可以每天练习的觉察能力：适当的放空。 觉察到呼吸心跳的速

可以每天练习的觉察能力：适当的放空。 觉察到呼吸心跳的速度，或者身体某个部位的紧绷和不舒服，觉察里面包含的情绪，让自己停下来，关注这个部位，或者关注呼吸，让头脑里的思绪飘走，让时间停留五分钟，十分钟，或者更久。生命的平静由此得来。