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与你相伴成长
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01 允许自己出现坏情绪,发现情绪背后的心理需求,不假装
欧亚萍
01 允许自己出现坏情绪,发现情绪背后的心理需求,不假装没事压抑自己 02 想发脾气的时候,先让自己冷静几分钟,给自己留下权衡利弊的时间 03 学会合理宣泄情绪,比如,写日记、和朋友家人倾诉吐槽、运动、唱K 04 放下完美主义,允许自己犯错、有过失,接纳自己的缺点和不足 05 不要求自己满足所有人的期待和需求,同时降低自己对别人的期待 06 不过度关注别人,别人的情绪、态度、行为是别人的事,不是我的事 07 不拧巴不别扭,建立边界意识,不喜欢的就远离,不愿意的就拒绝
1温暖
0回答
尤四海
温暖了
相关回答
张彬彬
老师是什么 是榜样 是力量 似母亲 似父亲 为你遮风挡雨 为你扫除障碍 在心灵成长的路上 陪你前行…… 感恩师德 9月10日教师节 祝福我的同行、来访者 节日愉快
那晓旭
有人说,人之至福,是确信有人爱着你。生命因爱而美好,生活因情而温暖。若能一直活在爱中,有情相伴到老,此生幸事,莫过于此。但有时候,我们很容易犯习以为常的错,把别人对自己的好视作理所当然。 余生很长,无论走多远我们都应该提醒自己,别忽视那些默默爱着我们的人,别辜负他们。人只有懂得珍惜爱,才值得拥有爱。
孙玉松
有时候我常想,真正能遇到让我有缘帮助那么久的人,与我而言,也是幸福的~ 这些年,经常看到一些来访者或者他们的家人,像抓住救命稻草一样,告诉我,早遇到你该多好。因为他们的痛苦不堪,他们细碎的人生。我想不只是在成全来访者一个人,还有他们背后的家庭,中的每一个。 我与来访者,都在茫茫人海中寻找着彼此。若我们有缘,但愿缘早些成熟,让你少受点苦难与蹉跎……
任凤燕
学习心理学的路上,有彷徨有犹豫有放弃,但是还是坚持了下来。 现在越来喜欢,心理学不仅成长了自己,同时陪伴了很多需要的身处困惑的来访者。 当一个个鲜活的生命放下防御在自己这里畅谈自己的人生秘密,我感受到了他们对自己信任。感受到一个个生命身处困境但是依然顽强地为活出自己而努力的生命力。
徐逸帆
非暴力沟通过程: 1.什么是我的观察。在沟通时,我们尽量客观的说出我们的观察,而不是评价。相较于观察,评价往往会让我们觉得被批评或指责,而观察只是我们在描述客观事实,更容易和对方达成一致的看法。 2.我的感受如何。这里我们可能需要区分一下“感受”与“想法”,例如你和伴侣产生了矛盾,你觉得ta不爱你了,这个是想法;而你觉得很难受、想哭,这个则属于感受。所以在我们和对方沟通的时候,我们尽量基于客观的事实,来向对方说出我们的感受,这样会让对方更能理解你。 3.哪些需要(或价值、愿望等)导致那样的感受。有时候我们会认为我们的感受是由于对方的行为造成的,例如我们看到伴侣玩了很长时间的游戏或者看了很长时间的电视剧,我们对ta说“你和游戏过去吧(你和电视剧过去吧)”,又或者不理对方,这时候往往会让双方的情绪都感到很烦躁。我们可以试着问问自己,自己这时候想要什么,通常我们是想要对方陪陪自己,那我们可以试着说“你已经玩了*个小时游戏了(你已经看了*个小时电视剧了),我感觉有点孤单,想要你陪陪我”,这时候可能会有不一样的结果。 大多数时候,我们的感受来源于我们的需要,所以当我们准确地表达出我们的需要的时候,我们才能避免指责,一起讨论需要,促进我们的关系。 4.为了改变现状,我的请求是什么。在我们向对方表达了我们的需要之后,我们还需要明确的告诉对方,我们的请求是什么,这个请求越清楚越好。这里我们需要区分一下“请求”和“命令”,“请求”是“你可不可以”,而“命令”则是“你必须”,相较于请求,命令更容易让对方产生逆反心理。 所以结合第三点,我们可以接着说“你已经玩了*个小时游戏了(你已经看了*个小时电视剧了),我感觉有点孤单,想要你陪陪我,你打完这局游戏(看完这集)可以陪一下我吗?” 非暴力沟通不是固定的公式,它可以结合不同的人,不同的情景作出不同的调整。重要的是我们对这四个方面的觉察,而不是用什么字眼去交流。
张婷婷
大家总以为独处的人会感到孤独,我却不觉得。和不适合的人呆在一起才是世界上最孤独的事。
你来说说自己想法吧