露易丝·海 今天你会进一步学到如何改变你给自己的信息

第3天的镜子练习 1. 站或坐在浴室的镜子前。 2. 凝视你的双眼。 3. 说出这个肯定句：“无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱。” 4. 持续重复这句话：“无论我要对镜子里的自己说什么，话里一定充满了爱。” 5. 有没有哪句话是你小时候听到，但现在还会出现在你脑海中的？也许是 “你很笨” 或 “你不够好” ，或是其他任何浮现在你脑中的话。 花点时间处理这些负面陈述，转换成正面的肯定句：“我很聪明。我比自己以为的更有才智。我是个拥有丰富创意的天才。我是个优秀的人。我很讨人喜欢。我值得被爱。” 6. 从这些新的正面肯定句中挑选一两句，不断地说，直到你可以自在地说出口为止。 7. 在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的映像，都请停下来重复这些充满爱的肯定句。 第3天的记录练习 1. 你今天有没有重复诉说某件负面的事？写下你一共说了多少次，以及跟多少人说过。现在，写下一件你明天可以告诉这些人，帮助他们对自己和身边的人有更好感觉的正面的事。 2. 写下 “我应该” 这三个字，然后在旁边列出可以取代它的词。也许就从 “我可以” 开始。 3. 把你今天学到的几个新的正面肯定句贴在镜子上，这样你每次看到这些话就可以随时练习。 第3天的心灵信息 “我永远都有选择。” 大部份人对自己都有些很傻气的想法，对生活应该怎么过也有许多死板的规则。 将 “应该” 这个词从我们的词汇中永远剔除吧。“应该” 这个词让我们成为自己的囚徒，每次使用 “应该“ 我们都在批评自己或他人：我们其实是在说：“你不够好。” 　　现在你可以从 “应该” 清单中剔除哪些事物？将 “应该” 替换成 “可以” 。 “可以” 这个词让你知道自己有选择，而选择就是种自由。我们必须意识到，我们在人生中做的每一件事，都是自己的选择。其实没有什么事情是必须去做的，我们永远都有选择。 第3天的静心：你值得爱 想象自己被爱包围。想象自己很快乐、很健康、完整无缺。想象你的人生是你想要的模样，填满所有细节，并且知道你值得拥有这一切。 接着，从你的心拿出爱，让它开始流动，使身体充满疗愈能量。让你的受绕着整个房间，然后绕着你的家流动，直到你身处一个用爱围成的巨大圆圈里。感受爱的循环，感受它从你身上发出去，然后又回到你身上。 爱是世间最强大的疗愈力量，让它彻底清洗你的身体。 你就是爱，事实便是如此。