情说App

与你相伴成长

2022年4月7日在世界卫生组织（WHO）的支持下将每年

张丽坤

2022年4月7日在世界卫生组织（WHO）的支持下将每年4月7日设立为世界CBT日（World CBT Day），与世界卫生日相同，以此纪念CBT在全球卫生中的重要性（CBT在解决各种心理健康问题方面具有循证功效）。

0温暖

0回答

#

心理咨询

相关回答

赵莎莎

如何在焦虑中放松下来？如何在焦虑中放松下来，我会教大家一个特别的方法。我会邀请你增加你的焦虑情绪，这听起来有点不寻常。但是请相信我，这是最好的处理焦虑的方法。首先，请你检视自己的身体，去感觉焦虑存在于你身体哪个地方，找到那个地方。然后让自己全身都紧张起来。让自己紧张的一个方法是，想像你的双脚膝盖中间夹着一个硬币，然后让两个膝盖尽可能用力，双手握紧拳头，手臂用力，脸部肌肉用力。保持最紧张的身体状态，并且增强那个紧张。在心里从一数到三，做一个深呼吸，然后释放掉那个紧张，放松下来。我希望你至少做三到五次，让自己紧张，然后放松下来，然后再重复。

闫林

今天有缘让一位名中医给做针灸治疗，真的是很疼

做之前告我不疼，后来说告你疼你还会做吗？

后来自己想想也是，做治疗是为了让身体舒服，虽然过程很痛，可是结果是好的。就像心理的治疗，过程也不是舒服的，而结果往往都是促进我们成长，让生活工作越来越顺畅。很多时候我们真的没有关注到自己的身体，在针灸的过程中，我真切的感受那些被我压抑的负面情绪被瞬间提了上来，委屈、难过随着眼泪释放出来。中医所蕴含的身心之道，是科学解释不了，却是很有效的治疗方法。心理咨询虽然不治身体的病痛，却可以转由心理的改变，逐步促进身体的健康。所以，爱自己就从当下开始吧！今天没法做咨询了，和几位找我约时间做咨询的来访者说声抱歉

提前祝大家新春快乐、身体健康，平安喜乐

赵琳

在这个科学与技术的时代，我们可以既兼具创造力与生产力，同时又不会丧失与生俱来的人性价值，单是拥有物质上的事物或是享受是无法令人舒服的，你可以有一张好床，可睡却因为失眠或忧虑而不得安睡。你需要对自己和自己生命的优先顺序有更广阔的，理解清晰的理智可以令事物更简单易懂如了解你的基本情绪或你与周遭朋友之间的互动或认识你的我执或你的理性或心智在对你自己所进行的对话等等，而这类事情的醒思将会给你带来几分钟的放松，这是生命当中极其重要的事情

邹婷

当一个人活得越来越真实时，他内在的冲突就会越来越少，他就会越来越有力量，越来越自在，他就能活出本来具足的生命品质。

谷振强

当成长陷入卡点时，现实中总是会出现一些于此相映的情境来助力。之前没有意识，都错过了。想起燕程老师说的:当情绪能量被激发时，就是体验的好时机，我怎么舍得把它扔出去呢？

张秀丽

一个人所有不可爱的行为，一个人所有的“坏”，一定对应着一个可爱的、好的情感需求。我们应该去看见那份好的需求，而不仅仅关注“坏”的行为。一个人勇敢看到自己的坏，经历反复地试探后，感到安全。确定自己即使不那么好，依然可以被爱，依然不会抛弃，他才能不会浪费更多生命力，在掩饰与自责中，才能真正迸发出变“好”的力量。

你来说说自己想法吧