自我关怀有三个比较重要的技巧。第一，学会安慰自己，而不是

自我关怀有三个比较重要的技巧。第一，学会安慰自己，而不是苛责自己；第二：抛开“我是世界上唯一受难者”的想法。不完美和痛苦是每个生命的共性，每个人都会经历；第三：在保持平衡心态的情况下，觉知当下的情绪，不过分扩大也不过分压抑，不去批判也不过度沉溺其中。