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虽然我也有教心理学的,教人咨询方面的工作。给老师、家长、
孙玉松
虽然我也有教心理学的,教人咨询方面的工作。给老师、家长、学生、咨询师上课的时候,每一个群体的反馈都是,老师你讲的很明白很透彻,真的从心里能受益。 但咨询中,我很少给来访者上心理学术语,上心理学理论,除非在那个成长点上,对她状态、情绪等方面的改变有必要。 因为来访者需要的从来不是知识,是智慧。授人以渔,从来不是把心理学知识给来访者,而是把技术灵活运用于每次咨询中,让来访者觉察自己的真心,懂得开启自己的智慧,从而改变自己的想法和行为,能让自己智慧的生活,拥有让自己幸福的能力。
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刘培培
1、我的焦虑是基于客观事实还是我的猜测和想象?比如:ppt没做完是事实;ppt没做完我的人生会完蛋这是想象。 2、我的焦虑具体是什么感觉?身体哪个部位有感觉?找到那个身体部位和它待在一起,感受呼吸的起伏,感受不舒服的感觉,让它来任它走。 3、最糟糕的情形会怎么样?具体来说有多大的可能性?对焦虑的问题做一个理性的分析。 4、我以前有过类似的感觉吗?那时候我是怎么做的? 5、有什么是我立刻做了,心情就会好一点的事吗?通过做具体的事情,转移注意力,缓解焦虑。
程璐璐
那晓旭
当你的真实存在、你的真实自我、你的直觉本性显现出来时,你就没有任何不确定性,对你正确的反应或行动毫无疑问,也没有动摇。 你的即时和自发的反应具有这样的性质,你内心深处知道:“这是对的,是这样的。”你们所有人都经历过这种事,至少偶尔是这样。
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有意贬低你的人,是对你的一种变相认可。那些打压你,却又在模仿你的人,其实是想成为你。
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明明心里很想靠近,话到嘴边却变成了指责;对方一点冷淡,就忍不住想他是不是不爱我了;谈恋爱像走钢丝,既怕掉下去,又舍不得松开手 这些拧巴的瞬间,藏着同一个核心:我们都在爱里带着旧伤前行。 有朋友她和伴侣的每次争吵都像复制粘贴,对方晚回消息,她会从他不在乎我联想到童年时父母总因工作爽约;伴侣提意见,她立刻竖起刺,因为小时候只要表达不同想法就会被否定。那些没被好好接住的情绪,像未拆的炸弹,在亲密关系里一触即发。 其实,爱里的怕从来都不是小题大做。怕被抛弃,可能是因为曾在关系里体验过突然的抽离;怕付出不被珍惜,或许是过去的真心被随意辜负过。这些恐惧像一层保护壳,我们以为能靠它避免受伤,却慢慢把爱也挡在了外面。 但你要知道,带着伤口爱人不是缺陷,而是常态。重要的不是强迫自己变得完美再去爱,而是学会在关系里慢慢疗愈。比如: 当你又陷入他不爱我的焦虑时,试着问自己:这是此刻发生的事实,还是过去的记忆在作祟? 当争吵升温时,允许自己暂停10分钟,不是逃避,而是给情绪一个缓冲带,再回来好好说话。 亲密关系最珍贵的,从来不是永不犯错,而是我们有勇气在彼此面前暴露脆弱,又能一起接住对方的不完美。 如果你也困在想爱又怕痛的循环里,别着急否定自己。那些纠结、不安、反复试探,都是你在认真对待感情的证明。或许我们可以一起聊聊,那些藏在怕背后的期待,和你真正渴望的爱,到底是什么模样。
你来说说自己想法吧