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祝天下所有母亲，永远幸福快乐！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

王杰

祝天下所有母亲，永远幸福快乐！

祝自己随心所欲的过好每一天！

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赵莎莎

对疗愈有帮助的支持性力量最后，我还想总结一下，在斯蒂芬妮长达十多年的疗愈之路上，她背后有哪些支持她的力量。因为我们一开始就提到过，斯蒂芬妮从中学开始就有强烈的自杀念头，那她又是如何坚持下来，没有走上这条绝路呢？我觉得，这是因为她还是拥有很多支持和资源的。大家也可以在生活当中寻找这些支持的力量。首先，斯蒂芬妮在马来西亚老家，有一个爱她的大家庭。斯蒂芬妮一直说的一句话就是“我爱马来西亚，因为马来西亚也爱我”。她长大以后才发现，原来小时候回去时，一大家子人其实都知道她妈妈总是骂她、惩罚她。她的姨奶奶、大姑妈、小姑妈就都在用自己的方式来爱她。每当听到她妈妈训斥她，她们就琢磨着给斯蒂芬妮送一些小孩子都喜欢的玩偶，带她去吃冰激凌等等；还有就是当众夸她聪明、夸她乖、夸她有各种天赋，是个完美的女孩。她们这些夸奖，其实就是说给斯蒂芬妮的妈妈听的，她们希望通过这种方式让她明白，这个女儿让她有面子，值得被疼爱。尤其是那个很爱斯蒂芬妮的姨奶奶，是姨奶奶把华人的隐忍、吃苦耐劳的品性传给了她，告诉她：“天塌下来，当被子盖，大事化小，小事化了，哭着微笑。”你看，这是爱她的姨奶奶讲的，所以就成了能支撑斯蒂芬妮的一种心理资源和力量；反过来，如果是她母亲来讲这些话，要她学会哭着微笑，那很可能就会变成PUA她的一部分。所以，很多时候，讲话不在道理对错，关键还是看对话者之间的关系、目的，还有对话的氛围和时机。第二类支持的力量来自朋友。斯蒂芬妮真正维持下来的长期亲密的朋友不多，但是也还是有两个特别亲密的朋友，从中学开始就是她的死党，经历住了时间的考验。她曾经说过：“为了不让这两个死党伤心，所以我不能死。” 第三个力量是来自她的男朋友，也就是后来的丈夫乔伊，还有他的大家庭。其实，斯蒂芬妮虽然原生家庭不幸福，但最终还是很幸运地能够建立起一段高质量的亲密关系。乔伊是一个情绪很稳定的人，也能够很好地包容斯蒂芬妮很多创伤的表现，给她支持。这也成了她能够重新相信爱、感受爱、学会爱的一个重要的渠道。我真心希望，有过不幸过往经历的书友们都能够有类似斯蒂芬妮这样的幸运。第四，斯蒂芬妮找到了人生热爱的事情，那就是新闻和广播事业。她从高二开始就加入了校报编辑部，辞职之前，她在广播电台工作。她喜爱这份事业，她的勤奋和能力也跟这份事业相匹配。繁忙充实的工作帮她逃离了现实当中最痛苦的岁月，所获得的成就、荣誉还有现回报。

周庆红

从父母的角度来看，家庭成长阶段和任务的变化与过渡，必然意味着父母对子女生活掌握的逐渐减少。就像龙应台写的那样，“我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。” 在西方社会中，受到宗教影响，大部分父母认为孩子和自己都是上帝的子民，自己本来就没有权利主宰子女的人生，因此培养子女独立生活的能力、支持子女早点离开家庭是一个自然而然的过程。

赵天红

打破感觉困局的实用方法 1️⃣ 情绪觉察与命名技巧学习观察而不评判自己的感受。研究表明，仅仅精确地命名情绪（例如“这是我感到焦虑的感觉”）就能降低大脑杏仁核的激活程度，减轻情绪强度。实践方法：每天花5分钟记录你的情绪体验，使用“我感到______，因为______”的句式，这能帮你建立与情绪之间的健康距离。 2️⃣ 身体锚定技术当感觉 overwhelming 时，通过身体感官回到当下时刻。实践方法：尝试“5-4-3-2-1” grounding 技巧——找出5样你能看见的东西、4样你能触摸的东西、3样你能听见的声音、2样你能闻到的气味和1样你能尝到的味道。

李有军

不同的原生家庭，在家庭文化、关系模式、家庭规则方面自然不同，两个来自完全不同的原生家庭的人，带着各自家庭的影子组成新的家庭，如果没有意识到这种差异，也处理不好这种差异的话，两败俱伤或是心力交瘁在所难免。现实生活中，大多数人就在不知不觉间复制着前辈的思维方式和行为模式，代代相袭，进入无法挣脱的死循环：这就需要我们要潜意识主宰状态转成意识主宰状态，了解过去带来的影响，并学会如何从“原生情结”中剥离出来。第一、心灵回溯在婚姻中成长 “心灵回溯”即当事人由当前人际关系引发的强烈情绪深入意识，探讨过激的情绪在原生家庭中的根源。夫妻双方可以借着“原生情结”被引发的机会，做一次哪怕是痛苦的心灵回游，以了解自己在成长历程中曾发生的事．学习用现在的、较为成熟的、客观的立场检视探寻自己和对方性格形成的源头，走出父母婚姻的阴影，帮助彼此成长，在成长中重建美好、和谐的婚姻关系。第二、清理各自的原生家庭夫妻双方各自会从自己生长的家庭里带来不同的规则。如何把两个家庭版本的规则变成一个版本，是婚姻中非做不可的必修功课。分析各自原生家庭里的种种陷阱，利用好拥有的资源，制定出一个我行我素、他边走边退的双边协议，最后成功实施双方达成的协议。第三、觉察过度强烈的情绪反应对大多数人而言，有着某些特别敏感、一触即发、人际杀伤力特强的“痛点”，这些“痛点"往往最容易被亲近的人引爆。许多人在外面能够保持平和的心态，但一回到家就会大发雷霆。日常生活中，每当自己对某些事或情境产生超乎寻常的情绪反应时，就要加以留意，尤其是那些特别强烈，又一再出现的情绪，很可能背后掩藏着“原生家庭”里的“原生情结”。第四、分清此刻和过去的界限一种强烈情绪宣泄出来后，要留意哪些是针对现在的人和事的，哪些是借题发挥的，属于过去的。不要把属于过去对父母的情绪掺杂进来，投射并发泄在丈夫(妻子)身上，令对方莫名其妙和不能接受。在过去和现在的情绪之间设一道防火墙，不让过去的情结继续纠缠在现在的婚姻里第五、找出新的应对模式与所有的社会系统一样，家庭有它基本的需求：价值感、安全感、成就感、亲密感等等。我们的小家庭缺什么补什么，多什么去什么。丈夫自己仅有的那点价值感、成就感还不够，还需要妻子的欣赏，妻子就给他一点，这可事半功倍的机会。丈夫想成为决策者，就送他点权力。他想成为父亲那样的权威者，就多给他点面子。

吴云

我们的推理是不会受到挑战的。

冯二玲

心态好，一切都好。人生最好的作品就是自己，即使无人欣赏，也要独自芬芳。对自己要随性，对他人要随缘。

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