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爱因斯坦说：“人的差异在于业余时间，业余时间生产着人才，

郭玫

爱因斯坦说：“人的差异在于业余时间，业余时间生产着人才，也生产着懒汉、酒鬼、牌迷、赌徒，由此区分出高低优劣的人生境界。”这句话，对孩子来说，同样适用。一个孩子，如何利用时间，很大程度上，决定了他的未来。父母帮孩子做好这几点，或许能让他们戒掉享乐的瘾：1、引导孩子延迟满足，享受高级快乐。2、以身作则，着重自控力培养。3、高质量陪伴，增强生活趣味。早安，朋友！

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那晓旭

看过这样一段话：要学会和我们的父母亲密无间，倾听而不惟命是从；和我们所爱的人唇齿相依，紧密而不混淆；和我们的孩子亦师亦友，慈爱而不包办；和我们的朋友，相知而不逾界。真正成熟的相处之道，是心中有边界，生活有张弛；是既能有乍见之欢，更能经得起久处不厌。愿你我都能收获这样相处舒服的关系，既能保持分寸感，又不会疏离；既能守住底线，又不至于淡薄；可以各自忙碌，又彼此牵挂、彼此惦记，简单又纯粹。新的一天，早安

黄倩文

不成长的状态，就是一遇到痛苦，就逃，抱怨，到处诉说，抱怨，转移，抱怨不满，不接受，不面对。其实大道至简，非常简单就是停下来，勇敢面对。只要有一次成功，敢面对内在感受了，就松动了，习惯了就好了。越面对，越有力量。越逃越放大越无力。

胡星星

“我爱你” 三个字，讲出来只要三秒钟，解释要三小时，证明却要一辈子。然而，一切的幸福都并非没有烦恼，一切逆境也绝非没有希望。爱情，总是让人欢喜，让人忧。

李娜

督导在心理咨询中的重要性不言而喻。今日在个案督导的时候，提到关于不同来访者的首次访谈时，咨询师不同的感受。收获到的是遵守的设置都是和来访者商量的部分，其余都是咨询师自己的东西。文中内容已签署相关协议。#女心理师 #女性力量 #共鸣 #心理咨询师

张爽

有没有人常常陷入“精神内耗”的怪圈？明明什么都没做，却觉得身心俱疲；睡前翻来覆去想“今天那句话是不是说错了”“明天的任务会不会做不好”，越想越焦虑；甚至会因为别人的一个眼神、一句无心的话，反复否定自己，陷入“我不够好”的自我怀疑里。这种内耗，比身体劳累更磨人。推荐5个超实用的技巧，能快速拉自己出焦虑漩涡，分享给疲惫的你 1. 停止“反刍思维” 焦虑时别反复纠结坏事！试试“5分钟法则”：只允许自己花5分钟想烦心事，时间一到立刻做件小事（喝水、拉伸、翻一页书），打断思绪循环。 2. 用“认知重构”换视角把“我肯定搞砸了”换成“这次没做好，只是一个需要改进的地方”，把“绝对化”“灾难化”的想法换成客观表述，情绪会立刻缓和。 3. 聚焦“可控的小事” 焦虑多是因为想太多、做太少！列一张清单，只写“今天能完成的3件小事”（比如喝够8杯水、背10个单词），做完一件划一件，掌控感会赶走不安。 4. 身体先“松”，情绪才会“稳” 焦虑时心跳会加速，试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮，身体放松了，大脑的焦虑信号会快速减弱。 5. 给自己“积极心理暗示” 每天睡前花1分钟，说一句肯定自己的话（“今天我按时完成了工作，很棒”），积累正向能量，慢慢打破自我否定的惯性。内耗不可怕，可怕的是我们困在里面不肯走出来。这5个小技巧不难，难在坚持用。

苟亚锋

精神分析的厉害之处在于能让人看到自己防御机制【类似于电脑程序的底层代码】精神分析师与被分析者一起探索找到那些不好用的错误的代码【不合理信念】然后用更好用的代码【合理的正确的有逻辑的信念】替换掉每一次的分析都是在修复和塑造一个更完整独立内心冲突更少社会功能性更强的人因此人格重建是可以实现的！

你来说说自己想法吧