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价值感低，那么承受力弱，易自卑，缺爱，价值感高，承受

张亮

价值感低，那么承受力弱，易自卑，缺爱，价值感高，承受力高，相对自信，身心相对健康，一般不缺爱

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“爱”是维持夫妻关系最为核心的情感要素，因为一个没有爱的婚姻，就像暴露在沙漠中的木乃伊，早晚都会消融。美国心理学家威拉德提出的“情感账户”就是告诉我们：夫妻之间应当相互关怀，才能增进彼此的关系和爱意，同时还要多做一些对方期望或有利于对方的事情。只有这样，两人的感情才会不断的升温，关系才能越来越好、越来越稳固，就像往银行存钱一样，你每关怀配偶一次，你情感账户的存款就会增加一分，而当你做了损害夫妻关系和感情的事情时，就像在从情感账户里取钱。要知道，账户里再多的钱也经不住只取不存，再多的爱也敌不过反复、刻意的伤害。

王富菊

认知行为调整（8-14条）** 《第八条》**三栏表练习**：记录"情境-自动思维-替代思维"

王倩倩

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你之所以痛苦，是因为你在为别人的课题负责，同时也让别人为你的课题买单。你要分清，什么是别人的事，什么是自己的事。不要总想着去拯救别人，或者希望别人来拯救自己，更不要总想着把别人改造成，自己认为“更好”的样子。你可以提供建议、安慰或帮助，但你不能也不该，替别人去完成他的课题。别人的课题，干涉就是徒增烦恼和内耗，什么也改变不了。我们要各自为自己的事去负责，不随意干涉他人课题，也不要让他人干涉自己的课题。学会课题分离，能解决人生 90% 的烦恼。自己的事，全力以赴；别人的事，还给别人；上天的事，顺其自然。当你不再为别人的情绪和选择负责时，你会发现自己轻松了很多，情绪稳定了很多，人际关系也清爽了很多。

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父亲节：一个“好父亲”给予孩子的，远不止物质保障。他是孩子探索世界的“安全基地”建筑师，是社会规则与创新精神的引路人，是塑造健康性别认同与亲密关系的关键榜样，更是锻造心理韧性的幕后推手。父亲那份独特的、融合了安全感与挑战性的力量，为孩子注入闯荡世界的勇气、适应社会的智慧以及不断创新的潜力，其影响贯穿孩子的一生。这份源自心理学的深刻洞察，让我们对父爱的伟大与独特，有了更科学也更温暖的敬意。祝天下父亲节日快乐！

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婚姻不是“1+1=2”的完美融合，也不是一个人对另一个人的全盘改造与情感救赎，而是两个独立个体，带着各自的原生家庭印记、成长创伤、性格残缺，学着建立边界、包容差异、适度契合。好的婚姻，是两个独立灵魂的彼此照亮；坏的婚姻，是两个残缺心灵的互相消耗。别再对伴侣抱有超出人性的期待，别再把婚姻当作拯救人生的唯一答案。有的婚姻，只能给你生活陪伴，无法给你灵魂共鸣；有的关系，只能陪你走一程风雨，无法懂你所有心事。这不是不幸，只是婚姻的常态。真正高级的婚姻活法是：降低期待，接纳不完美；守住边界，保持独立；彼此滋养，互不纠缠。哪怕灵魂无法百分百匹配，哪怕生活总有平淡疏离，你依然可以在婚姻里，守住内心安宁，活得自在从容。因为最终能治愈你的，不是伴侣，而是那个慢慢完整、慢慢强大的自己。

你来说说自己想法吧