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生活中，总会有突如其来的风浪。如果遇到风浪，别着急，更别

宗阳

生活中，总会有突如其来的风浪。如果遇到风浪，别着急，更别放弃。具有成长型思维的人，能笑着和挫折过招，他们将磕绊视为铺垫，促进自己成长。　　越是遭遇挫折的时候，越要拿出勇气和决断。将大困难分解为小麻烦，一点点去化解，总会有解决难题的方法。　　狭路相逢勇者胜。很多时候，能够笑对挫折，拥有一往无前的锐气和魄力的人，才更有可能为自己赢得出路。

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冯二玲

第165天如何运用幸福小窍门为幸福而努力幸福是一种与众不同的感觉，而舒适感则是幸福的敲门砖，幸福从舒适感开始。感知力是幸福的基石，对当下的感知是幸福的必要条件。在此基础上，升华和圆满是幸福的最终状态。如何运用幸福小窍门为幸福而努力呢？首先，打破一成不变，给生活创造小美好。日常生活中，大部分人都过着按部就班的生活，上班下班，久而久之，我们就会觉得生活无趣，毫无幸福感。所以，我们需要时不时给生活创造一点小美好，注入新鲜的感觉，这样才能收获更多的幸福与快乐。那么，我们应该如何给生活创造小美好呢？其实这很简单。比如说，下班回家的路上，花点时间买一块蛋糕，作为一天辛苦工作的犒赏；或者，不急于直奔回家，约上男女朋友一起去看场电影等等。这样的小变化，能让连轴转的工作和生活有个小停顿，能让我们喘口气，也能给自己一点感知幸福的时间。上述的小窍门有助于设定目标，创造生活中的小确幸。但在追寻幸福的过程中，许多人希望能立竿见影，而如果他们付出努力一段时间之后没有效果后，就会开始泄气，进而怀疑幸福。其实，幸福的构建还需要我们树立正确的观念——种植幸福需要耐心，不能一蹴而就。幸福就像园艺，不是一蹴而就的事。种植幸福需要耐心，正如种花一样，我们要给幸福播种、灌溉、除草，每一样都需要付出时间和精力。而且，并不是播种了，就一定会得到满意的收获，有时收获可能会很少。其实，我们个人的发展是一条波浪式的曲线，有起有伏，呈现缓慢的上升。就像我们会经历挫折和低谷，随后重新振作，然后继续追寻幸福一样。虽然会有失望，但从长远来看，只要努力创造，幸福终将到来。以戒烟为例，许多人为了成为更好的自己，会制定戒烟戒酒等幸福计划。如果在一次气氛很好的宴会上，有人倒酒给你，为了应景，你喝了，你会因此认定自己是一个没有自制力的人，并放弃这项计划吗？事实上，你不必因为这次失误太过沮丧和自责，也不需要因此中断计划，让它彻底走向失败。相反，你应该继续坚持，为最终的幸福而努力。由此可见，如果我们能给幸福更多的耐心，不因一次小失误而放弃整体，幸福将会离我们越来越近。除此之外，构建幸福还有个小方法：观察幸福的人，进行“社会化学习”。什么是“社会化学习”？即当我们不明白如何获得幸福时，最有效的学习方法就是到社会中去，通过观察，向那些已经在幸福之中的人学习。因为，说不如做，那些已经收获幸福的人最具有说服力。而且，榜样的力量是强大的，幸福的人能为我们提供榜样的作用，让我们在潜移默化中体会到幸福的生活方式，学习到幸福的思维方式和行为，这往往比光说不练的劝说以及循循善诱的教导更加有效。我们乐观地发现幸福，感受幸福，并不是指逆来顺受，把所有不幸的事都硬想成幸福的事情，例如被家暴，被骚扰时，也要懂得说不，远离恶人和不快的事，这也是幸福所必需的智慧。来总结下三种构建幸福的小窍门。首先，若我们能打破一成不变的生活，为生活创造一些小美好，我们能收获的幸福将更多；其次，幸福并非一蹴而就，种植幸福需要耐心，不要因为小失误而放弃对幸福的追求；此外，观察幸福的人，进行“社会化学习”，这是培养幸福智慧的绝佳方式。

苟亚锋

伴侣之间能达成默契最为重要，试图去改变另一方不太可能。毕竟一个人的习惯和生活方式很难改变。如果一味地强求，可能适得其反，造成对方的逆反心理。所谓，越强求，越反抗。真的就是如此。

秦志华

动物中的一个设计原理是，对坏事的反应要强于对好事的反应。动物对威胁及讨厌事物的反应，要比对机会及喜好事物的反应更快、更强烈、更难以克制。这项我们称为“负面偏好”（negativity bias）的原则，充分显现于人类所有心理层面。所以：在夫妻关系的互动中，一句批评的话或一个破坏性行为造成的伤害，起码要有5个善意或建设性的行为才能弥补过来。”所以，一旦夫妻间发生矛盾，第一时间一定要先想想对方的优点、好的地方，而不是被矛盾、伤害遮住了双眼。如果犯了错误，不仅改正这么简单，还要花更多的时间和力气来弥补，这不是不公平，而是必须品。在伤害上，不是1:1的等式，而是1:5,1次伤害需要5次爱来挽回~

王忆情

30分钟高质量共处法。

王倩倩

有些人负能量太多，像自带毒性的植物，走到哪，哪就寸草不生。他拼命汲取身边人的养料，嫌父母给得不够多，怨孩子回报的太少，怪伴侣不够千依百顺。其实，一个人觉得人人都欠他的本质是，他自己是负电量的。一定要远离，身边那些寸草不生的人。不要任由对方索取，不要全盘接收对方的负能量。与人相处，但凡感受到了恶意、不适，没有重大利益，不要虚与委蛇。人到中年，能筛选，就不要忍受，把不好的都去掉，好的，才会来。趋利避害，是人的本能。当一个人，身边所有人都是枯萎的，伴侣怯懦，孩子颤栗，朋友远离，一定要警惕。不要别人说不好，自己也预感不好，还要往上凑。不要被吸食了能量还不自知，多接近福泽深厚的人，自己也会被惠及，而靠近小毒人，只会熬干自己。

宗阳

听过一句话：“一朵花是不需要花店的，是花店需要花。” 每个人来到这个世界都有自带修复的能力，生命无论以何种形式展开，过程都伴随着无法忽视的辛酸、委屈。但总有人把困境当作突破的契机，依旧保持乐观的姿态，做自己的千军万马。所以，请你勇敢一点，如果发现路上没有灯火，那就让自己做一颗闪烁的星星。

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