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与你相伴成长

嗨，欢迎来到我的主页[可爱] 期待有机缘与你一同探索心

邱艳文

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期待有机缘与你一同探索心灵，这一千里之旅是我们都没有经历过，要有心理准备，保持心胸开阔～尽头不是方向，方向也不是未来，但路一直在前方。

0温暖

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邱艳文(题主)

3个月前

图摄于2021年丽江玉龙雪山（拨开云雾见青天）

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生活中，有些人总是觉得自己活得很累，是因为太过于在意周围人的眼光。别人不经意间的一个眼神或是无心的一句话，都会让他们揣摩半天，情绪低落。我们要虚心接受他人的建议，但也要注意，不要因为过度关注别人的评价而搅乱自己的步调。你的生活在自己手里，而不在别人嘴里。太过在意别人的看法和评价，只会让你在敏感的情绪中不断消耗自己。要想活得通透，就要学会放下对别人过度的关注，多专注于自我成长。只有将生活的重心转移到自己身上，才能活出属于自己的闪耀人生。

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只要是个人他就会犯错，但是你会思考我为什么总让它反反复复的发生？就比如说有人谈恋爱会反反复复的碰到人渣，被伤害、被欺骗，几乎每段恋爱都这样。有的人会无意识地讨好周围的人，即使自己认识到这是一种错误，但是还会再犯，也有的人会无意识地觉的自卑，即使尝尽了各种方法，甚至你已经在某些领域取得了成绩，但你还是无法改变这种心态。在心理学上，我们认为这一切的原因是因为我们很多人会不自觉的给自己设定一个人生剧本，并且无意识的扮演自己的角色，而这个剧本早就在我们童年的时候就形成了。这就好比我们看剧，比如说《黑暗荣耀》，往往刚看到女主被欺负的开头，就已经把整个剧的结局甚至情节给脑补了一遍，无非就是女主角努力积攒经验最后报仇雪恨的故事。这个脑补的过程，就是我们每个人根据自己对童年的遭遇，还有自己的判断，大家希望做出来的剧本。如果放在我们每个人身上，因为你童年时期的某些遭遇，往往我们也会主观的、无意识的给自己脑补出一个剧本，即使你明明知道这些都是错误的，即使会让你今后深陷痛苦的循环，你还是会选择它。在一本《0次与1万次》的书里提到一个经典案例，一个叫诺拉的女性，生活幸福，事业有成，还有两个优秀的孩子，和一个很爱她的老公。按理说，诺拉的应该算是众人眼中的人生赢家了，但是就是看起来这么幸福的诺拉，却有着不为人知的心理世界。比如某一次诺拉的同事讲了一个笑话，她完全没有懂笑话，在别人都哈哈大笑的时候，诺拉一下子变得不知所措，感觉自己和周围的环境格格不入，并且认为自己被大家孤立和抛弃了。于是她就开始用她最熟悉的方式来应对这种不适感，就是埋头工作，做封闭，好像自己忙一点，就会冲着抛弃的感觉就很快消失了一样。可谁知道有一天当他的同事无意中提到这件事的时候，莫拉情绪突然崩溃忍不住的掉眼泪，莫拉知道自己反应过度，但她就是控制不住。类似的场景在她人生中出现过很多次，每次过她都有类似的反应。后来在心理治疗中发现，诺拉的这种反应的原来来自于她的童年。从诺拉小时候经常被妈妈寄养在各种亲戚家，这里住半年，那里住半年，频繁地更换住所就导致诺拉的永远都是新来的转校生，身边也没有什么朋友，而且很难融入每一个小环境。就这样，她经常被孤立、排挤，甚至受到过的欺负。就是这样的一个童年环境造就的诺拉这种脆弱敏感的性格，于是每次当在办公室出现一丝不合群感觉的时候，她小时候这种情感体现就会迅速激活，然后她就会采取相同的一个

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所谓一日“撸猫”，终生上瘾！“撸猫”已经成为现代人生活的重要组成部分。轻轻地抚摸着身边的猫，感受着掌心的温暖与柔软。为什么我们会由此得到身心的放松？其中有一部分原因，我们可以从一项诺贝尔奖聊起。 2021年诺贝尔生理学或医学奖由两位美国科学家戴维·朱利叶斯和阿登·帕塔普蒂安获得。他们研究发现了人体感知温度、压力和疼痛的一些机制，为与触觉相关的生理疾病研究提供了重要支持依据。这项诺贝尔奖引出了一个相关概念——触觉。在生理层面，触觉让我们感知到压力、冷、热等，比如硬硬的石头、软软的面包。同时，它还和我们的心理密切相关。情绪是我们对外界事物的体验反应，最基本的情绪就是喜怒哀乐。抑郁使我们悲观，愤怒使我们暴躁，而愉快的情绪体验是我们都渴望的，有助于维持我们的心理健康。舒适的触觉会带来愉悦的情绪。研究发现，哺乳动物皮肤的感受器中分布着一种C神经纤维，负责编码触觉的情绪成分。人体通过C神经纤维传导的触觉刺激至大脑的特定部位，产生愉悦的感受。但是，不是所有的触觉刺激都能激发C神经纤维的传导，力量太重或太轻、速度太快或太慢都不行，只有轻柔、缓慢、移动的触觉才能使大脑产生愉悦感。所以，轻轻抚摸通常能带来舒适的感觉——不只是人类，动物如猫、狗等也喜欢并享受着被抚摸的感觉。体表的触觉感受器接收着不同的压力、温度等刺激信息，通过反射影响着神经内分泌系统。例如不同力度的推拿、按摩等刺激，可以改善血液循环、新陈代谢，调整神经系统的兴奋性和抑制性，使人身心放松，舒缓情绪。当你处于不良情绪状态时，可以尝试以下触觉安抚的小事情。享受一个长时间的热水澡或淋浴。抚摸你的宠物狗或猫。用手抚摸光滑的木头或皮革。泡泡脚，做个按摩。去拥抱他人。换一床干净的床单。裹在毯子里。窝在家中一把舒适的椅子里。穿一件令你愉快的外套或衬衫。

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